Có thêm một phụ nữ giảm 15 kg nhờ phương pháp tập Suối nguồn tươi trẻ

Tập suối nguồn tươi trẻ là gì

Được gọi là 5 thức của Yoga vì sử dụng 5 động tác
5 thức tập Yoga này giúp đánh thức được hoạt động của thất năng lượng tên gọi khác là luân xa cơ trong cơ thể. Sự đánh thức hoạt động của thất năng lượng giúp sự trao đổi nặng lượng của cơ thể trở nên tốt hơn, khiến cơ thể được khỏe khoắn và thoải mái hơn.
Tamsugiadinh khuyên bạn nên tập bài Yoga suối nguồn tươi trẻ này nhiều hơn và tập vào buổi sáng lúc thức dậy. Nên rủ thêm đồng nghiệp hoặc là hàng xóm tập chung để tăng thêm phấn khích trong bài tập này nhé.

Chia sẻ việc tập Suối nguồn tươi trẻ

Không chỉ thon gọn mà còn khỏi được nhiều bệnh

Chúng tôi đến gặp chị Phạm Thị Thanh (44 tuổi, làm việc tại Trung tâm Phụ nữ và Phát triển – Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam) vào một buổi chiều Hà Nội mưa như trút nước. Ấn tượng đầu tiên về chị là một người phụ nữ có dáng người thon gọn, nhanh nhẹn, làn da mịn màng tươi sáng, rất khó để tìm thấy những nốt tàn nhang hay vết chân chim trên gương mặt chị.

Nói về Suối nguồn tươi trẻ, chị Thanh cho biết: “Khoảng năm 2002, một lần tôi vào nhà sách, tôi thấy cuốn sách có tên khá lạ “Suối nguồn tươi trẻ” nên cầm lên đọc thử, tìm hiểu vài trang đầu thấy rất thú vị nên quyết định mua. Thế nhưng mang về nhà, vì lười biếng nên tôi bỏ bẵng, không đọc tới.

Chị Thanh (đứng bên trái) giảm được 15kg nhờ tập luyện “Suối nguồn tươi trẻ”

Tôi và chị Nguyễn Thanh Nga (nhân vật chính trong bài viết Chia sẻ thú vị của người phụ nữ U50 trẻ như gái đôi mươi nhờ thức tập của người Tây Tạng) quen nhau từ rất lâu, mỗi dịp đi công tác cùng nhau, chị ấy hay kể cho tôi nghe về sự kì diệu của “Suối nguồn tươi trẻ” và cũng thấy chị tập môn này.

Chị Nga khuyên tôi tập luyện rất nhiều lần, nhưng tôi toàn thoái thác: “Tập là việc của chị còn em chỉ thích ăn với ngủ thôi”. Năm 2002, sau khi sinh con thứ hai, tôi bắt đầu tăng cân một cách khủng khiếp, từ người có cân nặng 48kg tôi lên tới 63kg. Mức cân này duy trì rất lâu nhưng tôi cũng chẳng nghĩ ngợi nhiều, vẫn cứ hồn nhiên ăn ngon ngủ kỹ.

Một dịp tôi và chị Nga đi công tác, tranh thủ thời gian rảnh chúng tôi rủ nhau đi may áo dài. Tới lúc thử áo, tôi mới nhận thấy mình thực sự quá mập, quá xấu. Cũng một mảnh vải hai chị em chọn giống hệt nhau nhưng chị Nga cứ mặc vào là đẹp như người mẫu còn tôi thì hết sửa chỗ này, lại tới chỗ kia.

Tôi suy nghĩ nhiều và đi đến quyết định mình phải làm gì đó để thay đổi bản thân. Tôi về lục tìm sách và nghiền ngẫm, đọc đi đọc lại đến 3 lần cùng với đó là xây dựng niềm tin”.

Từ một người chỉ thích ăn và ngủ, quyết định tập “Suối nguồn tươi trẻ” đối với chị Thanh là cả một vấn đề vì phải dậy sớm, tập luyện khá vất vả. Theo chị, nhìn trong sách hướng dẫn và thấy người khác tập thì đơn giản nhưng khi mình tập thì mới thấy mệt và khá khó. Ban đầu chị cũng phải trang bị cho mình những bộ quần áo bó sát, đứng trước gương tập để có thêm động lực.

Sau khoảng 10 tuần, chị bắt đầu thích ứng và cảm thấy việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng hơn. “Giảm cân thì chưa nhiều nhưng tôi cảm thấy cơ thể, đầu óc rất sảng khoái. Buổi sáng thức dậy cơ thể mệt mỏi nhưng tập luyện xong, mồ hôi toát ra, mình tắm bằng nước ấm rồi đi làm cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Từ đó, tôi duy trì đều đặn không bỏ buổi nào. Tập được hơn một năm, tôi thấy cân nặng của mình cải thiện rõ rệt, từ người 63kg, tôi giảm xuống 48kg như trước đây. Điều đặc biệt, tôi rất hay bị viêm mũi, viêm họng, ho khi thay đổi thời tiết và uống nước lạnh.

Hầu như tháng nào tôi cũng ho, uống thuốc lâu mới khỏi nhưng từ khi tập “Suối nguồn tươi trẻ” tôi ít gặp các triệu chứng đó. Khi nào cảm thấy ngứa mũi, rát họng, tôi chỉ cần tập “Suối nguổn tươi trẻ” 1-2 lần là khỏi, chẳng phải dùng thuốc thang”, chị Thanh chia sẻ.

Với những người làm bộ phận văn phòng và ở độ tuổi của chị Thanh hầu hết đều mắc chứng đau lưng, nhức mỏi vai gáy. Tuy nhiên, chị Thanh lại hoàn toàn không vướng phải mặc dù cường độ làm việc trên máy tính rất cao. Chị bảo: “Tập luyện “Suối nguồn tươi trẻ” đã mang đến cho tôi sức khỏe dẻo dai, bền bỉ hơn rất nhiều. Vậy nên những chuyến công tác dài ngày không hề làm tôi mệt mỏi”.

Chị Thanh (mặc áo hoa) cho biết đã được chị Thanh Nga (áo trắng) khuyến khích tập luyện rất nhiều lần

Tập suối nguồn tươi trẻ đúng cách

– PV: Chào chị Thanh! Sau 10 năm tập “Suối nguồn tươi trẻ” chị rút ra nguyên tắc riêng gì cho bản thân mình?

– Tôi không có nguyên tắc riêng, chỉ áp dụng đúng những gì trong sách nói. Tôi cũng không đi spa hay masage vì có thử 1-2 lần, nhưng thấy người mệt mỏi hơn cả 15 phút tập “Suối nguồn tươi trẻ”. Tôi tập một lần/ngày. Trong sách người ta có nói nếu có thời gian thì nên tập 2 lần/ngày vào buổi sáng và chiều, quá trình tập luyện có thể bật quạt, điều hòa hoặc mở cửa.

Người ta không khuyến khích tập nhiều hơn 21 lần trong một thức nhưng muốn tập thêm một thức thì bạn phải tập lại từ đầu. Ví dụ như bây giờ tôi muốn tập vào buổi chiều thì tôi vẫn phải bắt đầu lại như người mới tập tức là tập 3 lần cho 1 thức, sau đó mới tăng dần.

Bạn có thể vừa tập một môn thể thao nào đó vừa tập “Suối nguồn tươi trẻ” cũng được. Tôi lựa chọn “Suối nguồn tươi trẻ” vì nó không tốn tiền, không mất quá nhiều thời gian nhưng lại có nhiều tác dụng như: trông trẻ hơn, tóc mọc trở lại, dồi dào sinh lực, trí nhớ tốt hơn, tăng cường sự dẻo dai bền bỉ, chữa trị viêm khớp, các chứng viêm xoang.

– Những ngày đầu tập luyện, chị có mắc phải sai sót gì không?

– Tôi nghĩ bản thân tôi đã từng sai và nhiều người tập mắc phải nhất chính là cách thở, ở đây thở cũng rất đặc biệt. Lúc đầu, tôi chưa làm được nhưng dần dần trong quá trình tập có thể khắc phục được. Khi thở, bạn cần phải ngồi đất hoặc ngồi trên một chiếc gối. Toàn thân, đầu, cổ và cột sống phải thẳng tắp.

Bắt đầu bằng cách thở ra dài hơi, khi thở ra đầu dần dần hạ xuống, thóp bụng lại tối đa, cằm đặt lên ngực. Sau đó hít sâu bằng mũi. Thở và hít sâu như thế ba lần rồi thở đều đặn, nhẹ nhàng. Lúc này hãy tưởng tượng ra một khung cảnh tuyệt đẹp đang hiện lên trước mắt và khi thở ra thì nghĩ mình đang thải loại những chất độc hại ra ngoài. Cách thở này giúp cho mũi và họng của mình tốt hơn rất nhiều.

– Chắc hẳn bạn bè cũng phải tò mò vì sao chị lấy lại được vóc dáng và có một sức khỏe dẻo dai?

– Đúng vậy, họ khá tò mò và tôi cũng chia sẻ với bạn bè về thức tập của người Tây Tạng, có người theo tập nhưng chỉ được một thời gian ngắn lại thôi. Tôi tìm hiểu thì biết được một số lí do, thứ nhất họ nói tập khó, phải dậy sớm và kiên trì, mất thời gian. Thứ hai là chế độ ăn của “Suối nguồn tươi trẻ” rất khắt khe, khiến họ khó thay đổi được thói quen tồn tại hàng chục năm qua.

– Chế độ ăn uống của “Suối nguồn tươi trẻ” đặc biệt như thế nào?

– Với “Suối nguồn tươi trẻ” bạn nên ăn đúng thức ăn, kết hợp đúng đắn giữa các thực phẩm với nhau, ăn theo lượng thích hợp và ăn đúng cách. Cần ghi nhớ: Không ăn các thức ăn làm từ tinh bột trong cùng một bữa với thịt. Nếu uống cafe thì nên dùng cafe đen, không dùng sữa hay kem pha vào. Nhai kĩ thức ăn cho đến khi nó thành chất lỏng và giảm dần lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ.

Mỗi ngày ăn một lòng đỏ trứng gà tươi và không nên ăn trong bữa ăn. Giảm các món trong mỗi bữa xuống mức tối thiểu. Bản thân tôi khi áp dụng cũng thấy quả thực rất khó vì thói quen ăn uống bị thay đổi, thậm chí đảo lộn hoàn toàn. Có những món trước đây tôi thích như ăn cơm với thịt rang cháy cạnh thì bây giờ chỉ được ăn cùng rau. Tóm lại, bạn không cần phải ăn kiêng nhưng nhất định các quy tắc trên phải thực hiện.

– Vậy ai cũng có thể tập môn này phải không, thưa chị?

– Nếu đúng như sách nói thì nên tập ở độ tuổi ngoài 50 nhưng bản thân tôi và chị Nga đều tập trước tuổi 50 và đã đạt được những kết quả nhất định. Chồng tôi tập “Suối nguồn tươi trẻ” cũng được vài năm nay, trước đây anh ấy không quan tâm nhưng mấy năm trở lại, cơ thể anh bắt đầu mệt mỏi, đặc biệt rất hay bị viêm mũi, họng. Tôi đã chia sẻ với chồng về môn này và anh ấy tập theo. Bây giờ, họng và mũi của anh ấy đỡ hơn rất nhiều.

– Chị có lời khuyên nào cho những người có ý định tập luyện “Suối nguồn tươi trẻ”?

– Tôi nghĩ là ban đầu các bạn phải xây dựng được niềm tin để có động lực, hãy nghĩ rằng việc tập luyện thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Tiếp nữa là phải vượt qua được chính mình, vượt qua thói quen và sở thích thường ngày. Tốt hơn hết bạn nên mua sách về đọc để có cái nhìn và hiểu chính xác về “Suối nguồn tươi trẻ”.

– Với “Suối nguồn tươi trẻ”, chị có dự định gì không?

– Trước mắt tôi sẽ cố gắng tiếp tục tuyên truyền cho mọi người về sự kì diệu của nó. Có thể sau này về hưu tôi sẽ mở một khóa tập huấn, hưỡng dẫn cho mọi người hiểu rõ hơn về “Suối nguồn tươi trẻ”.

– Cảm ơn chị!

Hướng dẫn 5 thức tập Yoga Suối nguồn tươi trẻ đúng cách

Biên Thùy

Theo TTTĐ

Xem thêm Thực đơn ăn kiêng Das Diet cho người mới bắt đầu chuẩn nhất