Thực đơn giảm cân cực nhanh trong 1 tuần mà không cần tập thể dục

0
384

Giảm cân là một hành trình không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với những người béo lâu năm, nó đòi hỏi một chế độ ăn uống khắt khe, tính toán kỹ lưỡng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Nếu bạn đã thử nhiều chế độ giảm cân mà không đạt hiệu quả và muốn tìm kiếm một cách mới mẻ hơn thì hãy thử ngay thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây.

Thứ 2: Chỉ ăn các loại trái cây (trừ chuối) và uống 8 đến 12 ly nước trong cả ngày. 

thuc-don-giam-can-cuc-nhanh-trong-1-tuan
Bạn được ăn các loại trái cây trong ngày đầu tiên trừ quả chuối

Thứ 3: Ngày thứ 2 bạn chỉ ăn rau. Nếu không thể ăn rau sống như rau diếp thì ăn rau luộc, cải bắp, bông cải xanh, dưa chuột… và uống ít nhất 8 ly nước.

thuc-don-giam-can-cuc-nhanh-trong-1-tuan
Thực đơn chủ yếu gồm rau xanh và trái cây giúp bạn giảm cân, đốt mỡ nhanh chóng

Thứ 4: Ngày thứ 3 bạn được ăn cả trái cây và rau (trừ khoai tây và chuối). Uống ít nhất 8 ly nước.

Thứ 5: Bạn được ăn chuối và uống sữa. Bao nhiêu chuối và bao nhiêu sữa ư? 8 quả chuối và 3 ly sữa chia thành 3 bữa chính trong ngày. Đồng thời, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước lọc.

thuc-don-giam-can-cuc-nhanh-trong-1-tuan
Hãy ghi nhớ ngày thứ 4 của tuần bạn mới được ăn chuối nhé!

Thứ 6: Ăn 1 bát con cơm và 6 quả cà chua, uống thật nhiều nước.

thuc-don-giam-can-cuc-nhanh-trong-1-tuan
Bạn vẫn được ăn cơm nhưng chỉ ở những ngày cuối và ăn 1 bát/ngày

Thứ 7: Ăn 1 bát cơm và ăn rau trong cả ngày. Uống ít nhất 10 ly nước.

thuc-don-giam-can-cuc-nhanh-trong-1-tuan
Rau luộc cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và năng lượng cho cơ thể

Đến ngày thứ 7, bạn sẽ bất ngờ vì bước lên cân đã giảm được khoảng 5-6kg, cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu, hệ tiêu hóa được cải thiện và da bạn cũng đẹp hơn rất nhiều.

Thực đơn giảm cân cấp tốc này sẽ giúp bạn ép cân nhanh trong nhưng cũng không dễ thực hiện vì bạn buộc phải ăn theo thực đơn mà không được ăn thêm thứ gì khác thì mới có thể giảm cân hiệu quả.

Những ngày đầu ăn theo chế độ này bạn sẽ khá mệt mỏi vì thế cần sắp xếp thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý để không bị ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc.

Nguồn: Boldsky

Đừng bỏ lỡ

 

 

 

Tổng hợp
Theo Tuổi trẻ Thủ đô