Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating

Các bạn ơi, thật vui mừng khi được gặp lại các bạn trong ngày ăn sạch thứ 12, ngày cuối cùng trong thử thách ăn sạch. Cám ơn các bạn đã thật kiên trì cùng với Chóe để cơ thể được tiếp nhận những gì sạch sẽ và ngon lành nhất. Thực đơn cho ngày cuối cùng này sẽ toàn màu xanh rất bắt mắt. Chúng ta cùng bắt tay vào thực hiện nhé.

loading…

Clean eating được coi là một trong những phương pháp giảm cân thân thiện nhất. Nó không quá hà khắc, người ăn không phải khổ sở kiêng khem quá ngặt nghèo mà cơ thể vẫn luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Có nhiều bạn tâm sự với Chóe rằng, các bạn đã phải bỏ cuộc trước rất nhiều phương pháp giảm cân khác, nhưng kể từ khi biết đến clean eating, việc giảm cân đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Clean eating như một cách chúng ta quay trở về với dạng nguyên thủy nhất của thực phẩm. Tạm quên đi những phụ gia quá cầu kì, clean eating mang đến cho người tham gia nhiều trải nghiệm thật bất ngờ. Cùng với Chóe, chúng ta đã đi qua 11 ngày ăn sạch rất thú vị. Ngày cuối cùng hôm nay có tổng lượng chưa đến 1000 mà lại rất ngon đấy. Bữa sáng hôm nay có bánh mì đen kẹp thịt cua thơm lừng

Bữa sáng với bánh mì đen kẹp thịt cua thơm ngon

Sau khi nêm nếm gia vị, các bạn xào thịt cua lên rồi kẹp với bánh mì đen nhé. Nếu muốn bánh mì giòn, các bạn cho 2 lát bánh mì lên chảo không có mỡ nướng cho đến khi giòn ưng ý. Thêm chút rau mầm là bữa sáng của bạn đã rất đủ chất với cả thịt và rau xanh rồi.

Chỉ vài phút là bạn đã xong bữa sáng 
Bữa trưa hôm nay có gà xào hạt điều thơm ngon béo ngậy

Các bạn xắt các nguyên liệu gà, rau, củ thành các miếng hình vuông vừa ăn nhé. Xào gà trước, đảo đều tay đến khi gà chín thì cho lần lượt rau, củ và hạt điều vào. Đĩa gà xào trông rất bắt mắt với đủ màu xanh đỏ. Món ăn này đơn giản, dễ làm nhưng lại chứa tới 482,9 kcal, đảm bảo năng lượng cho cả buổi chiều của bạn đấy.

Gà xào hạt điều thơm lừng

Nhiều người nghĩ dứa là loại quả nóng nhưng thực sự không phải đâu. Dứa rất mát, ăn vào còn có tác dụng giảm cân nữa đấy. Nếu muốn các bạn có thể ép dứa lấy nước để uống nhé. Rất thơm và mát.

Bữa chiều đơn giản với vài lát dứa
Bữa tối với rau xanh và hoa quả

Bữa tối của ngày hôm nay cũng cực kì đơn giản với rau xà lách, táo đỏ và hạnh nhân. Thay vì sốt mayonaise trộn dấm như mọi khi chúng ta vẫn làm, lần này các bạn hãy thay bằng sữa chua nhé. Vị rau xanh với sữa chua rất hợp nhau, khiến món ăn thơm ngậy mà vẫn thanh mát. 

Salad rau xanh và sữa chua vừa thơm vừa mát
Bữa đêm có lựu ngọt lịm

Lựu vốn là loại quả có nhiều nước, tác dụng giải khát rất tốt mà còn đem lại nhiều lợi ích khác. Lựu có vitamin A, vitamin C và cả vitamin E nữa. Chính vì thế, lựu còn có công dụng làm đẹp da nữa đấy. Lựu còn giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch nữa. 

Vậy là đã 12 ngày chúng ta được ăn những món ăn vừa đơn giản lại bổ dưỡng. Các bạn có thấy là khi chúng ta ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất, món ăn vừa ngon mà chúng ta lại tiết kiệm được kha khá thời gian chế biến không? 

Khi ăn sạch, cơ thể chúng ta được nạp nhiều rau, loại bỏ tối đa các chất dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn nên cơ thể giảm cân một cách lành mạnh, không bị stress. Nếu các bạn kiên trì, ăn sạch thực sự là một cách giảm cân rất có lợi. Cơ thể bạn sẽ săn chắc, không bị chùng da do ép cân hà khắc.

Chúc các bạn kiên trì để đến được với cái đẹp nhé. Hẹn gặp lại các bạn trong những món ăn ngon lần sau.

Các bạn hãy xem cách thực hiện đầy đủ các món ăn cho ngày thứ 12 tại đây nhé:

Thực đơn 12 ngày ăn kiêng Clean Eating – NGÀY 11

loading…

(Visited 10 times, 1 visits today)

Leave a Reply