Bí quyết để không “lạc trôi” cân nặng trong kỳ nghỉ Tết

0
417

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết rồi. Chắc hẳn các bạn đã có rất nhiều kế hoạch cho ngày Tết của mình.

Sau những ngày Tết vui chơi thoải mái thì cân nặng của chúng ta cũng sẽ tăng một cách chóng mặt. Vậy làm thế nào để có thể kiểm soát cân nặng, giữ dáng trong đợt Tết?

Hana sẽ chia sẻ cho các bạn một số bí quyết để giữ cân trong những ngày Tết nhé!

1. Ăn những thứ lành mạnh

 Trong những ngày Tết, dường như chúng ta bị ngập lụt trong các mâm cỗ. Mâm cỗ truyền thống trong ngày Tết của các gia đình Việt Nam có rất nhiều món nhiều dầu mỡ như bánh chưng, bánh chưng rán, nem, xôi dừa, xôi gấc,…

Hơn thế nữa, Tết thường kéo dài đến cả tuần, vì thế, dù các bạn ăn Tết cũng nên chọn các món ăn lành mạnh nhất có thể.

Các bạn nên ăn các món thịt, rau, ví dụ như thịt gà luộc, các loại rau luộc, canh măng miến và đặc biệt là không uống nước ngọt, rượu, bia, thuốc lá nhé. Các bữa phụ nên ăn hoa quả, sữa chua, uống sữa, các loại ngũ cốc, yến mạch.

Theo kinh nghiệm của Hana, các bạn không nên ăn mứt vì nó mang calo rỗng vào cơ thể, khiến cho chúng ta rất dễ bị tăng cân.

Tuy nhiên, có rất nhiều loại đồ ăn vặt trong ngày Tết có lợi cho cơ thể đấy! Các bạn có thể ăn các loại hạt như hạt bí, hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt điều, quả óc chó vì nó có rất nhiều omega và protein, chứa nhiều chất béo tốt, có thể giúp chúng ta tăng lượng choresterol tốt và giảm lượng choresterol xấu trong cơ thể.

Các loại hạt chứa omega và protein tốt cho cơ thể

2. Tập luyện 5 phút mỗi ngày

Hana biết rằng Tết là dịp để các bạn vui chơi, xả hơi sau một năm dài làm việc và học tập vất vả. Vì thế bạn cũng sẽ lãng quên việc tập luyện của mình.

Tuy nhiên, nếu các bạn bỏ qua việc tập luyện trong những ngày Tết thì toàn bộ công sức tập luyện của cả một năm trời sẽ bị phá tan hết.

Ngày Tết các bạn chỉ cần dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày để tập luyện. Các bạn có thể tập theo chuỗi bài tập Tết trên kênh youtube Hana Giang Anh nhé, mỗi video chỉ khéo dài 5 phút, sẽ giúp các bạn giữ dáng trong dịp Tết.

Nghỉ tết không quên tập luyện nhé các gái!

3. Tránh thức khuya, dạy muộn

Chắc hẳn Tết là dịp để các bạn tụ tập với anh, chị, em, bạn bè, sẽ có những cuộc vui thâu đêm suốt sáng.

Tuy nhiên các bạn không nên thức quá khuya và ngủ nướng đến tận trưa ngày hôm sau vì việc này sẽ làm cho bụng bị tích mỡ, làm chậm đi quá trình trao đổi chất nên cơ thể sẽ không thể tăng cơ giảm mỡ được.

Vì thế các bạn nên dậy sớm và tranh thủ tập bài tập 5 phút theo Hana nhé!

Đấy là những tips Hana muốn chia sẻ với các bạn. Hana chúc các bạn và gia đình một năm mới an khang, thịnh vượng, sức khỏe dồi dào nhé!

 

Đừng bỏ lỡ

Theo Hana Giang Anh – Tuổi trẻ Thủ đô