8 cách phát triển chiều cao vàng cho trẻ 10 tuổi CHUẨN NHẤT mẹ đừng bỏ lỡ

0
2135

Trên thực tế, mách nhỏ các mẹ rằng nếu để ý chúng ta sẽ thấy có một số trẻ ở độ tuổi lên 10 vô cùng cao lớn nhưng ngược lại, cũng có những trẻ có chiều cao khiêm tốn, nhỏ xinh còi hơn các bạn, thậm chí chỉ bằng trẻ lên 7, lên 8 mà thôi.

Sự chênh lệch này, một phần cũng là do yếu tố di truyền bẩm sinh từ phía cha mẹ, nhưng nguyên nhân chính và chủ yếu vẫn chính là do cách trẻ được bổ sung dinh dưỡng và nuôi dạy từ gia đình.

Tại sao cần đặc biệt chú ý khoảng thời gian “vàng” này ư? Vì từ khi trẻ 13-14 tuổi trở đi, chiều cao của bé sẽ tăng rất chậm, dù có áp dụng bất cứ cách tăng chiều cao nào, dù là vô cùng hiệu quả cũng chỉ đạt mức tăng trưởng rất ít.

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu – Tổng giám đốc công ty Đào tạo Giáo viên ZENLIFE YOGA

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu – Tổng giám đốc công ty Đào tạo Giáo viên ZENLIFE YOGA xin giới thiệu đến các mẹ và các bé 8 cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi cũng chính là các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ“vi diệu” nên tham khảo.

1. Tăng trưởng tổng thể, cân bằng dinh dưỡng

Bước đầu tiên trong các cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi chính là duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng để đảm bảo cho bé tăng trưởng tổng thể.

Mẹ phải là “mama tổng quản”, loại bỏ những thực phẩm xấu ra khỏi thực đơn hàng ngày cho bé: Bao gồm đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, các đồ chứa quá nhiều hóa chất dễ gây “nghiện”, tăng cân như bánh, bánh ngọt, bánh pizza, đồ ngọt và soda…

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ

Sau khi dần dần “xóa sổ” được những thực phẩm này ra khỏi bữa ăn hàng ngày của trẻ, mẹ nên định hướng cho bé một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Chính việc tăng trưởng tổng thể qua dinh dưỡng này sẽ giúp bé hài hòa và phát triển mạnh mẽ cả về sức khỏe, cân nặng, chiều cao lẫn tính cách.

Kinh nghiệm nuôi con của cá nhân Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu cho thấy, một khẩu phần ăn đạt chuẩn chính là: Kết hợp được các loại chất dinh dưỡng chứa protein carbohydrate với các chất béo tốt.

Như vậy, trẻ cần được nạp đủ và bổ sung hài hòa các protein đến từ thịt, cá, gia cầm tươi, đậu nành cùng các chế phẩm từ sữa và rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

Các protein tươi nói trên chính là nguồn cung cấp năng lượng giúp bé tăng cường hệ cơ xương, xây dựng các cơ và kích thích sự phát triển hài hòa của cơ thể, phat trien chieu cao nhanh nhat vì chúng rất giàu vitamin D cùng canxi tự nhiên.

Cũng chớ nên lơ là rau xanh và các chế phẩm từ sữa, kẽm, bởi lẽ, kém chính là vi chất kích thích sự phát triển cơ thể hiệu quả nhất. Nếu có thể, hãy cho bé ăn thử mầm lúa mì, đầu phộng cùng các món ăn từ cua và bí ngô, hạt bí vào biểu đồ dinh dưỡng hàng ngày của bé.

2. Tập thể dục hàng ngày với các bài tập cơ

Bài tập kéo cơ không chỉ áp dụng riêng cho người lớn đâu các mẹ nhé. Đó cũng chính là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi vô cùng hiệu quả.

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu xin mách nhỏ các mẹ những bài tập kéo cơ đơn giản như sau:

Bài 1: Cho bé đứng dựa lưng thẳng vào tường.

Để bé áp sát lưng vào tường, sau đó giơ 2 tay lên cao.

Bé càng kéo căng cơ càng nhiều, tay càng giơ cao sẽ càng tốt.

Bài 2: Với các bé có chiều cao chưa đủ tối ưu, mẹ có thể cho bé ngồi xuống nhưng sao cho lưng vẫn dựa vào tường. Để chân duỗi thẳng và gập người xuống sao cho 2 tay có thể chạm tới được mũi bàn chân của mình.

Mỗi ngày mẹ và bé thực hiện loạt động tác này trong 10 lần.

Bài 3: Mẹ để bé ngồi xuống sàn nhà, tiến hành dang rộng hai chân, sao cho càng rộng càng tốt. Sau đó, cúi sát người bé về phía bên trái, cố gắng để dùng tay chạm lấy được ngón chân.

Làm tương tự với phía người bên phải, mỗi ngày làm mỗi bên 4 lần là hợp lý nhất.

3. Bài tập hít xà đơn

Trong các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ, hít xà đơn là một cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi tuyệt vời, vì vừa dễ làm lại có thể thực hiện thường xuyên.

Các bố mẹ chỉ cần thiết kế cho bé 1 chiếc xà đơn (loại mua online hoặc tự chế đều được) để ở những vị trí bé thích nhất như trước cửa nhà, trước cửa phòng, ban công, trên tầng thường. Cần kiên trì tập luyện cùng bé mỗi ngày từ 10 – 15 phút.

Tập Yoga cũng là một gợi ý “tuyệt hảo” giúp tăng trưởng chiều cao phù hợp cho trẻ 10 tuổi để phat trien chieu cao nhanh nhat

4. Tập yoga

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu xin mách nhỏ các mẹ tập yoga cũng là một gợi ý “tuyệt hảo” giúp tăng trưởng chiều cao phù hợp cho trẻ 10 tuổi để phat trien chieu cao nhanh nhat.

Mời các mẹ tham khảo những bài tập Yoga tăng trưởng chiều cao trong video đính kèm vào trong những hình ảnh dưới đây:

Bí quyết khi cho trẻ tập Yoga phát triển toàn diện dành cho các bậc phụ huynh

• Nên cho con làm quen với bộ môn Yoga từ khi còn nhỏ, từ khoảng 4 tuổi là trẻ có thể tham gia được.

• Mỗi ngày nên dành thời gian cho con tập luyện và nghỉ ngơi.

• Không cho con ăn no trước khi tập mà tốt nhất nên cho con tập khi bụng đói.

• Không nên quá khắt khe bắt trẻ phải thực hiện hoàn hảo, mà phải luôn khuyến khích, động viên để con thoải mái tập luyện, vui chơi.

• Không nên so sánh trẻ với những bạn khác để tránh hình thành tính cạnh trạnh, ganh đua, ích kỷ của trẻ.

• Luôn nhắc nhở con tập trung vào sự hướng dẫn của huấn luyện viên để con thực hiện đúng và đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số động tác Yoga đại sứ Nguyễn Hiếu "mách nhỏ" đơn giản, hiệu quả, mẹ và bé có thể áp dụng tại nhà:

Bé và mẹ nên chọn quãng thời gian thư thái nhất, thoải mái nhất…
… để tập Yoga tại nhà, cùng phát triển toàn diện về sức khỏe, trí tuệ, khả năng đề kháng…

 

Bé trai và bé gái đều có thể cùng tập, không phân biệt giới tính
Độ tuổi phù hợp nhất để tập Yoga phát triển toàn diện, tập trung tăng chiều cao tối đa cho trẻ là từ 4 – 12 tuổi

5. Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một hoạt động được nhiều bé ưa thích, trong đó, bé gái sẽ “ưu ái” hơn vì phù hợp với tính cách của mình. Dạng bài tập phat trien chieu cao nhanh nhat này khuyến khích cả hai giới, tất cả các bé cùng tham gia.

Bởi lẽ, khi thực hiện bài tập nhảy dây, toàn bộ các cơ trên cơ thể của bé sẽ có sự đàn hồi giúp phát triển và kích thích hệ cơ xương và chiều cao nhanh chóng.

6. Bơi lội

Trong các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ, bơi lội chính xác là môn thể thao, vận động giúp bé phat trien chieu cao nhanh nhat. Đây là một hạng mục hoạt động thể thao cực kỳ phù hợp, giúp trẻ 10 tuổi phát triển chiều cao nhanh và hài hòa nhất.

Trong các cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi, bơi lội là hoạt động giúp trẻ nhỏ hoạt động toàn bộ các “cơ quan đoàn thể” tích cực nhất.

7. Tập tạ chân nhẹ

Nghe thì có vẻ “đáng sợ” và hơi quá sức nhưng đây chính là một trong những  cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi vô cùng hiệu quả.

Mục đích chính của các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ chỗ trợ chiều cao này là kéo căng toàn bộ phần dưới của cơ thể trẻ giúp sụn giữa đầu gối của bé được kéo dài hơn.

Tập tạ chân nhỏ nên tập vừa sức, tập đúng sở thích của con

Tuy nhiên, khi các mẹ áp dụng phương pháp này, cần đặc biệt chú ý: Tập vừa sức, tập đúng sở thích của con. Nên cùng con lựa chọn những tạ vừa tầm, có trọng lượng nhỏ để đảm bảo vừa với sức của con, tuyệt đối tránh gây ra những tai nạn, chấn thương không nên có.

8. Chạy bộ

Trong cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi để phat trien chieu cao nhanh nhat, chạy bộ có lẽ thật ra là phương pháp đơn giản nhưng lại dễ làm nhất.

Mẹ và bé hoặc bố và bé nên cùng thực hiện bài tập này hàng ngày, trong không gian mở để có nhiều trải nghiệm thú vị và hữu ích hơn.

Các bố mẹ hãy cùng tận dụng thời điểm tốt nhất, phù hợp nhất và cùng bé lựa chọn ra những phương pháp khoa học nhất trong các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻdễ làm giúp bé phát triển cả về thể chất và tinh thần nhé.

Khóa học Yoga Phát triển toàn diện cho bé

Dành cho các con từ 4 đến 12 tuổi

– Bé không phải đến tập tại những căn phòng chuyên dụng, chỉ cần mở khóa học ra là ngay lập tức được “lạc vào rừng”.

– Bé được hòa mình vào câu chuyện để hóa thân thành các loại trái cây, củ quả, con vật… Bé sẽ không kịp chán trước khi bài tập đã hết mất rồi!

– Bé được trải nghiệm qua các bài tập Yoga tuyệt vời nhất từ làm ấm cơ thể đến vận động toàn thân để từ đó tăng trưởng chiều cao.

– Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu sẽ cùng bé tập Yoga chữa – chống gù lưng, thải độc tố toàn thân đồng thời bảo vệ đôi mắt sáng đẹp.

Với các bé đề cao sức khỏe, chúng ta có thể vận dụng bài tập Yoga này để tăng sức đề kháng và chữa bệnh từ đó phát triển trí thông minh, sáng tạo hài hòa, hợp lý nhất!

Chần chừ gì nữa mà bố mẹ không cùng bé tập Yoga phát triển toàn diện nhỉ? Tham khảo thêm về khóa học tại đây!

Theo Tuổi Trẻ Thủ Đô