Tăng chiều cao vượt trội cho trẻ bằng 7 vi chất dinh dưỡng dễ kiếm dễ tìm

0
207

Bé sẽ lớn nhanh và tăng trưởng vượt trội hơn, đồng thời phat trien chieu cao nhanh nhat nếu mẹ biết khéo léo chuẩn bị các món ăn giàu dưỡng chất với đầy đủ các món ngon.

Hãy cùng tham khảo 7 vi chất dinh dưỡng cho bé dưới đây để bổ sung kịp thời vào khẩu phần ăn của con nhé, các mẹ ơi! Chắc chắn các mẹ sẽ tìm ra được bí kíp tăng chiều cao cho trẻ bằng vi chất dinh dưỡng dễ vô cùng.

 

Vai trò của vi chất dinh dưỡng tới chiều cao của trẻ

 

Dinh dưỡng (bao gồm vi chất và dinh dưỡng hàng ngày) chính là nền tảng quan trọng và cốt yếu để trẻ có thể phat trien chieu cao nhanh nhat. 

Bố mẹ nên khéo léo cung cấp các thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ đa dạng mỗi ngày, đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết dưới đây: Chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cùng với chất bột đường.

Mỗi độ tuổi, nhu cầu về năng lượng và vi chất dinh dưỡng, dưỡng chất của trẻ sẽ tăng trưởng khác nhau. Phối hợp đúng tỷ lệ, mẹ sẽ giúp bé phát triển chiều cao đồng thời với phát triển trí tuệ tốt nhất. Chính vì thế đừng bỏ qua tăng chiều cao cho trẻ bằng vi chất dinh dưỡng mẹ nhé.

Mẹ nên đặc biệt lưu tâm cung cấp đủ thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành… vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé. Ngoài ra, cũng nên để bé ăn đủ trái cây, rau xanh, uống đủ sữa giúp hấp thụ, tiêu hóa dễ dàng hơn cùng lúc với việc tăng chiều cao đúng độ tuổi.

Chắc chắn khi có nền tảng dinh dưỡng hợp lý, bé sẽ dần sở hữu một chiều cao trong mơ lý tưởng, vui vẻ, khỏe mạnh và tự tin giao lưu với bạn bè. Hãy cùng khám phá 7 vi chất dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao vượt trội cho bé dưới đây:

7 vi chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng chiều cao vượt trội cho bé

Canxi

Muốn tăng chiều cao cho bé nhanh chóng, mẹ đừng bỏ qua khâu tăng chiều cao cho trẻ bằng vi chất dinh dưỡng, đặc biệt cần chú trọng đến canxi. Vì canxi chính là thành phần “cốt cán” thiết yếu nhất trong cấu trúc răng và hệ cơ xương của bé.

Không cần phải quá lạm dụng thuốc bổ sung canxi, mẹ có thể thay đổi thực đơn hàng ngày với trứng, sữa cùng các chế phẩm từ sữa dễ ăn ngon miệng như sữa chua, phô mai, bơ… Ngoài ra nên tập cho bé ăn hải sản gồm có tôm, cua, cá, hàu… để tăng lượng canxi tự nhiên hữu ích.

Vitamin D

Bổ sung canxi, mẹ chớ nên bỏ qua vitamin D, nó có chức năng điều hòa photpho và canxi trong dạ dày, ruột của trẻ. Đồng thời đây cũng là vi chất  giúp tăng cường tổng hợp protein để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Trong bữa ăn hàng ngày, để phat trien chieu cao nhanh nhat cho trẻ, mẹ có thể khéo léo kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa, phô mai hay bơ… và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động tập thể ngoài trời nhiều để hấp thu được đầy đủ vitamin D tự nhiên.

Vitamin A

Hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ các loại rau xanh, củ quả dễ ăn đúng mùa như cà rốt, bí đỏ, cải xanh, súp lơ… cùng các loại hoa quả trái cây tráng miệng giàu vitamin A như đu đủ, xoài, đào….

Nên nhớ, nếu bỏ qua, để trẻ thiếu vitamin A, bé sẽ hấp thu dưỡng chất kém hơn và dần trở nên suy yếu hệ miễn dịch, giảm sức đề kháng, từ đó tăng trưởng chiều cao không như ý muốn.

Magie

Khoán chất magie đến từ các loại rau như rau ngót, rau đay, mồng tơi, rau dền… cùng các loại cá (cả cá biển lẫn cá đồng) như cá ngừ, cá nục… Thậm chí từ khoai lang, đậu phộng, mẹ cũng có thể thu nạp được rất nhiều magie giúp bé hình thành hệ răng và cơ, xương khỏe mạnh.

Kẽm

Kẽm chính là xúc tác enzyme giúp cơ thể phân chia tế bào và góp phần thúc đẩy tăng trưởng nhanh chóng. Trong các thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ, kẽm chính là thành phần thiết yếu, chủ chốt nhất trong chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao.

Mẹ có thể tìm nguồn cung cấp kẽm cho bé trong các loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc như trứng, thịt (lợn, gà, bò…), cá cùng hàu, sò hay gan…

I-ot

Đừng bỏ qua vai trò của vi chất này bởi lẽ iot giúp thúc đẩy sự phát triển hài hòa cả về cân nặng lẫn chiều cao của bé một cách toàn diện nhất.

Thiếu iot, bé sẽ chậm phát triển thể chất và trí tuệ, chậm giao tiếp, kém khả năng nói. Chính vì thế, mẹ nên bổ sung iot từ các loại rau có màu xanh đậm như rong biển, tảo biển, rong biển và các thực phẩm hải sản…

Lysine

Lysine chính là loại axit amin giúp hỗ trợ tăng cường tối đa khả năng hấp thụ canxi đồng thời kích thích cảm giác khoái khẩu, ăn uống ngon miệng. Mẹ có thể bổ sung lysine hàng ngày cho bé từ các loại đậu, thịt, cá, sữa cùng các chế phẩm từ sữa cho bé.

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu – Tổng giám đốc công ty Đào tạo Giáo viên ZENLIFE YOGA

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu xin mách nhỏ các mẹ tập yoga cũng là một gợi ý “tuyệt hảo” giúp tăng trưởng chiều cao phù hợp cho trẻ 10 tuổi để phat trien chieu cao nhanh nhat.

Mời các mẹ tham khảo những bài tập Yoga tăng trưởng chiều cao trong video đính kèm vào trong những hình ảnh dưới đây:

Bí quyết khi cho trẻ tập Yoga phát triển toàn diện dành cho các bậc phụ huynh

• Nên cho con làm quen với bộ môn Yoga từ khi còn nhỏ, từ khoảng 4 tuổi là trẻ có thể tham gia được.

• Mỗi ngày nên dành thời gian cho con tập luyện và nghỉ ngơi.

• Không cho con ăn no trước khi tập mà tốt nhất nên cho con tập khi bụng đói.

• Không nên quá khắt khe bắt trẻ phải thực hiện hoàn hảo, mà phải luôn khuyến khích, động viên để con thoải mái tập luyện, vui chơi.

• Không nên so sánh trẻ với những bạn khác để tránh hình thành tính cạnh trạnh, ganh đua, ích kỷ của trẻ.

• Luôn nhắc nhở con tập trung vào sự hướng dẫn của huấn luyện viên để con thực hiện đúng và đạt hiệu quả tốt nhất.

Yoga phát triển toàn diện dễ tập, dễ làm, phù hợp với trẻ từ 4 – 12 tuổi
Trẻ có thể tập bất cứ lúc nào, tại bất cứ đâu…
… không phân biệt giới tính và đam mê
Bé được trải nghiệm qua các bài tập Yoga tuyệt vời nhất từ làm ấm cơ thể đến vận động toàn thân để từ đó tăng trưởng chiều cao

Hãy cùng đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu trải nghiệm khóa học Yoga Phát triển toàn diện cho bé – Dành cho các con từ 4 đến 12 tuổi

– Bé không phải đến tập tại những căn phòng chuyên dụng, chỉ cần mở khóa học ra là ngay lập tức được “lạc vào rừng”.

– Bé được hòa mình vào câu chuyện để hóa thân thành các loại trái cây, củ quả, con vật… Bé sẽ không kịp chán trước khi bài tập đã hết mất rồi!

– Bé được trải nghiệm qua các bài tập Yoga tuyệt vời nhất từ làm ấm cơ thể đến vận động toàn thân để từ đó tăng trưởng chiều cao.

– Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu sẽ cùng bé tập Yoga chữa – chống gù lưng, thải độc tố toàn thân đồng thời bảo vệ đôi mắt sáng đẹp.

Với các bé đề cao sức khỏe, chúng ta có thể vận dụng bài tập Yoga này để tăng sức đề kháng và chữa bệnh từ đó phát triển trí thông minh, sáng tạo hài hòa, hợp lý nhất!

Chần chừ gì nữa mà bố mẹ không cùng bé tập Yoga phát triển toàn diện nhỉ? Tham khảo thêm về khóa học tại đây!

Theo Tuổi Trẻ Thủ Đô

Gửi phản hồi