Mẹ 8x chia sẻ kinh nghiệm luyện ăn, luyện ngủ cho con

0
49

Chị Trần Hằng (tên thường gọi là Hana Trần) hiện đang làm Account Director của công ty tổ chức sự kiện RSVP Việt Nam. Với quỹ thời gian vô cùng bận rộn nên trước khi sinh chị chẳng kịp nghiên cứu sách vở hay tham gia các khóa học “làm cha mẹ” để chuẩn bị một tinh thần vững vàng cho thiên chức mới. Vậy mà tuy lần đầu làm mẹ, nhưng chị rất tự tin chia sẻ nhiều bí quyết cho các mẹ trẻ khác để luôn có một tinh thần thoải mái, vui vẻ, nuôi con khỏe dạy con ngoan khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Sau khi sinh, không chỉ có rất nhiều sữa cho con bú, chị Hana còn giảm cân rất nhanh và giải quyết được nhiều công việc của cơ quan tại nhà. Thỉnh thoảng chị còn ra ngoài họp với đối tác hay gặp gỡ bạn bè.

Để có một tinh thần phấn chấn, nuôi con cũng "nhàn nhã" hơn, chị Hana đã dành thời gian đọc sách, tìm cách chăm sóc con cái qua những kinh nghiệm từ tài liệu mà mình đọc được, đồng thời biết cách điều chỉnh theo kinh nghiệm và hoàn cảnh của gia đình.

kinh nghiệm luyện ăn luyện ngủ cho con
Chị Hana Trần bên chồng và con gái

Theo chị Hana, việc làm mẹ đôi khi đòi hỏi nhiều bản năng hơn là những thông tin mang tính quy chuẩn trên sách báo. Sau sinh, có nhiều mẹ cứ tập trung vào con, khiến cho một ngày trôi qua thật nhanh mà không có thời gian dành riêng cho bản thân mình. Quanh quẩn với con cũng chưa phải là cách hay nhất giúp mẹ và bé luôn cảm thấy vui vẻ.

Dưới đây là những chia sẻ, những lời khuyên hữu ích mà chị Hana đã áp dụng với chính bản thân để có được một cuộc sống hạnh phúc, để trở thành một người mẹ vui vẻ, để con được tiếp thêm thật nhiều năng lượng tích cực từ mẹ.

– PV: Chào chị, những phụ nữ sau sinh ở Việt Nam thường ở cữ, theo chị việc này có cần thiết không?

– Chị Hana Trần: Việc kiêng cữ 1 tháng sau sinh là cần thiết nhưng theo những cách khoa học và hiện đại vì những quan điểm xưa nay đã không còn phù hợp. Ông bà mình trước đây thường bắt nằm than để cơ thể mẹ và con được ấm, tránh gió lùa vào từ bên ngoài sẽ gây ớn lạnh sau này. Nhưng việc làm này không những không có tác dụng mà còn gây hại rất nghiêm trọng đến sức khoẻ và tinh thần mẹ và bé. Việc nằm than sẽ gây ô nhiễm môi trường, phòng kín gây bức bí, nóng nực, dẫn đến tâm trạng bực bội, hít nhiều khí than sẽ làm gây bênh hen suyễn ở cả mẹ lẫn con.

nuôi con khỏe dạy con ngoan
Sau khi sinh, không chỉ có rất nhiều sữa cho con bú, chị Hana còn giảm cân rất nhanh

Để giữ cơ thể ấm, có 2 cách rất hiệu quả mà mình đã áp dụng.

1. Các mẹ có thể mua lá xông sản phụ có bán ở các tiệm thuốc bắc hoặc mua online, cộng với 1 cái lều xông hơi. Mẹ đun 1 nồi nước sôi, thả lá xông sản phụ vào và ngồi xông hơi 15 phút, sau đó mẹ có thể dùng nước này để tắm và gội đầu luôn. Mẹ có thể xông hơi 1 tuần 3 lần và tắm gội hàng ngày với nước ấm. Việc xông hơi không chỉ giúp mang lại một tinh thần sảng khoái và còn giúp cơ thể mẹ nhanh đào thải những chất độc ra ngoài thông qua việc tiết mồ hôi, giúp săn chắc vùng bụng và giảm cân hiệu quả. 

2. Tắm nước ấm pha với rượu nghệ, gừng hạ thổ. Công thức làm rất đơn giản: Mẹ cần chuẩn bị 1kg gừng, 1kg nghệ, 3 lít rượu trắng và 1 cái hũ thuỷ tinh 5 lít. Sau khi rửa sạch gừng và nghệ (không cần lột vỏ), để ráo nước, các mẹ đập dập nghệ và gừng rồi cho vào hũ thuỷ tinh, đổ 3 lít rượu trắng vào, và đem chôn xuống đất (có thể chôn xuống bồn cây trong nhà). 

Sau 3 tháng hãy lấy hũ thuỷ tinh ra và dùng dần trong tháng ở cữ. Mẹ có thể pha 1 ly rượu nghệ gừng hạ thổ này với 1 thau nước ấm và tắm, dùng xác gừng và nghệ bôi khắp người không chỉ giúp làm đẹp da, giảm cân mà còn làm ấm cơ thể rất hữu hiệu.

Đối với việc ăn uống: Mẹ không nên kiêng cữ chỉ ăn thịt kho nhạt và rau luộc. Mẹ nên ăn đa dạng các chất: Đạm, tinh bột, chất sắt, rau xanh, uống nhiều nước ấm và bổ sung vitamin như hồi còn mang thai để có nguồn sữa mẹ tràn đầy dinh dưỡng cho con. Để sữa thơm và ngon, mẹ nên tránh ăn các món chiên, xào, không ăn nhiều hành tỏi, ớt và không ăn đồ lạnh vì lúc này men răng mẹ bị thiếu, nếu ăn đồ lạnh sẽ dẫn đến ê buốt răng sau này. 

phương pháp EASY
Bé Milan rất hợp tác với cách chăm sóc của mẹ

– Nuôi con nhỏ nhưng thấy chị khá rảnh rang, có thể làm được nhiều công việc mình yêu thích, chị có bí quyết gì để nuôi con "nhàn tênh" như vậy?

– Mình vẫn áp dụng phương pháp EASY: Eat – Activities- Sleep – Your Time (tức mẹ có thời gian dành cho riêng mình). 

Nỗi lo lớn nhất của các bà mẹ là con bú kém, ngủ chập chờn, hay giật mình, hay quấy khóc, có những đứa trẻ “ngủ ngày, cày đêm” làm cho bố mẹ vô cùng mệt mỏi. Để giải quyết tình trạng này, các mẹ nên vững tin ngay từ đầu, là mình sẽ làm được.

Đầu tiên là chuyện ăn của con: Khi con mới sinh ra, cơ thể con vẫn còn sức đề kháng và dinh dưỡng từ mẹ, vì thế con có thể chịu được 3 ngày không ăn gì. Mẹ hãy nhớ rằng: Con khóc không phải vì đói mà là vì lạ lẫm với môi trường xung quanh. Mẹ cần da tiếp da với con để con cảm thấy yên tâm và kích sữa bằng cách cho con ti thường xuyên.

Sau 3 ngày, chắc chắn mẹ sẽ có đủ lượng sữa cho con bú. Vì thời điểm này con chỉ cần bú khoảng 7-10ml/ lần và nhu cầu này sẽ được tăng dần theo thời gian: từ 10 – 30 ngày tuổi con sẽ bú khoảng 40-60ml/ lần, 1 – 3 tháng tuổi con sẽ bú khoảng 60 – 80ml/ lần. Từ 3 tháng – 6 tháng tuổi con sẽ bú khoảng 100 – 120ml/lần.

Mỗi 2-3 tiếng con sẽ khóc đòi bú 1 lần, Mẹ cứ đều đặn cho con bú để sữa về nhanh hơn. Sau khi xuất viện trở về nhà, mẹ không nên canh theo thời gian 2-3 tiếng cho bú 1 lần mà nên lắng nghe theo nhu cầu của con vì đôi lúc con buồn ngủ và muốn ngủ chứ không hãn là con đói đòi ăn. Trẻ sơ sinh khi khóc chỉ có các nguyên nhân chính: Đói, tã ướt hay buồn ngủ. Mẹ nên kiểm tra hết các trường hợp có thể xảy ra và đáp ứng nhu cầu của con. 

Ban đêm, nếu con không khóc đòi bú, mẹ nên tôn trọng giấc ngủ của con. Mẹ không nên lo lắng rằng có thể con bú không đủ no, vì chắc chắn nếu không no, con sẽ khóc thét lên đòi bú bởi khóc là cách duy nhất để con giao tiếp với mẹ.

Bú đêm không hề có tác dụng tốt, vì ban đêm là thời gian để các cơ quan tiêu hoá nghỉ ngơi thì lại phải làm việc. Trẻ bú đêm sẽ tạo thành thói quen xấu dẫn đến sâu răng sau này và gây mệt mỏi cho bố mẹ. Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ quấy khóc cả ngày lẫn đêm. Trí não và chiều cao của trẻ phát triển trong giấc ngủ, nên trẻ càng ngủ giấc dài bao nhiêu thì tinh thần của trẻ sẽ càng tốt bấy nhiêu.

Khi trẻ ngủ sâu và ngủ đủ giấc, trẻ sẽ luôn vui vẻ, bú tốt hơn và không quấy khóc. Thói quen của trẻ được hình thành từ cách chăm sóc của mẹ. Nếu mẹ kiên trì tập cho con không bú đêm ngay từ những ngày đầu tiên, con sẽ không có nhu cầu bú đêm sau này. Khi mẹ có giấc ngủ sâu trọn vẹn cả đêm, mẹ sẽ có nhiều sữa, có một tinh thần thoải mái để chăm con tốt hơn cho cả ngày dài năng động.

cách chăm sóc trẻ sơ sinh

– Chị có thể chia sẻ cách luyện ngủ cho con?

– Để luyện ngủ cho con, trước hết mẹ cần hiểu rõ về giấc ngủ của con, tránh những hiểu nhầm cơ bản về giấc ngủ của trẻ. 

1. Con ngủ ít ban ngày để ngủ nhiều ban đêm: SAI. Mục đích của tất cả các phương pháp dạy ngủ đều là để em bé ngủ ĐỦ vào ban ngày và để em ngủ DÀI vào ban đêm. Khi bé bị quá mệt sẽ dẫn đến khó ngủ hơn, não kém phát triển nên không thể tự trấn an, giữ bình tĩnh và thư thái đưa mình vào giấc ngủ và do đó giấc ngủ đêm của bé cũng ngắn theo.

Trẻ quá mệt sẽ quấy khóc vì không thể nào tìm được cách tự đi vào giấc ngủ. Do đó kể cả khi ngủ các giấc của bé cũng ngắn và thường vật vã về đêm. Mục đích của việc luyện ngủ là dạy cho bé biết ngủ khi có nhu cầu và tạo dựng một trình tự hướng tới việc bé có một giấc ngủ dài vào ban đêm.

2. Ngủ lúc nào chẳng phải ngủ: SAI. Ngủ ban đêm và giấc dài bao gồm nhiều giấc ngắn liên tiếp giúp quá trình tạo tế bào được liên tục và các bé được nghỉ ngơi tốt hơn. Giấc ban ngày thường ngắn do có ánh sáng và tiếng động không đều đặn làm giấc ngủ sâu của bé ít chất lượng hơn.

Bé ngủ nhiều ăn ít là chuyện bình thường. Mục đích tối cao của việc cho bé ngủ đủ ban ngày là để bé có giấc ngủ dài ban đêm. Nếu ban ngày bé ngủ ít và quấy khóc là dấu hiệu của các bé bị quá mệt, cần được tăng thời gian ngủ ngày lên. Các bé ngủ đủ ban ngày mới có đà để ngủ dài ban đêm. Có rất nhiều mẹ không tin vào việc này. 

me-8x-chia-se-cach-nuoi-day-con
Chị Hana Trần luyện ngủ cho con theo phương pháp EASY
Bé Milan bên bà nội

Cách luyện ngủ cho con theo kinh nghiệm của mình đó là: 

1. Trước tiên mẹ cần chuẩn bị 1 cái giường/cũi riêng cho con đặt gần giường của bố mẹ để có thể quan sát con dễ dàng. Ngay từ những ngày đầu tiên, mẹ hãy cương quyết cho con ngủ riêng, không ôm ấp con khi ngủ, tạo cho con một tinh thần tự lập ngay từ nhỏ. 

Việc con ngủ riêng với bố mẹ sẽ giúp cả bố mẹ và con đều có giấc ngủ ngon hơn. Con sẽ không bị ảnh hưởng bởi những cái trở mình của người lớn và ngược lại người lớn sẽ không bị mất giấc ngủ bởi những tiếng ọ ẹ của con trẻ trong đêm. Việc này cũng giúp mẹ không bị lạm dụng chuyện cho con bú đêm, vì thông thường khi con ngủ chung với mẹ, mỗi khi con ọ ẹ, theo phản xạ tưởng con đói, mẹ lại nhét ti vào miệng con để con bú và ngủ lại. 

Nếu con được ngủ riêng, con sẽ có các kĩ năng rất tốt như: tự biết cách trấn an đi vào giấc ngủ, không đòi bú đêm, đến giờ ngủ, con sẽ biết cách tự đi ngủ mà không cần ai ẵm bồng, ru ngủ à ơi, con sẽ luôn có giấc ngủ ngon mà không bị môi trường xung quanh tác động. 

Thông thường trẻ sơ sinh sẽ ngủ 1 giấc dài khoảng 2 tiếng/lần vào ban ngày và 4 tiếng/lần vào ban đêm. Khi con dần lớn lên (sau 2 – 3 tháng trở đi), giấc ngủ ngày sẽ dần ngắn đi và giấc ngủ đêm sẽ dài hơn. Con có thể ngủ liên tục 10 – 12 tiếng/đêm là điều bình thường. 

2. Để luyện cho con ngủ đúng giờ, cứ đến 20h hàng ngày, mẹ nên tắt hết đèn sáng và tivi cũng như các thiết bị điện thoại và máy tính gây ánh sáng trực tiếp thu hút trẻ. Để trẻ phân biệt ngày và đêm, mẹ nên bật đèn ngủ, tạo cho trẻ một môi trường yên tĩnh, để trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Mẹ hãy cho con bú thật no, bế dựng con lên đi qua đi lại một lúc để con ợ hơi rồi đặt con lên giường, con sẽ chủ động tự trấn an tinh thần và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Những ngày đầu khi luyện ngủ cho con, có thể con sẽ khóc nhiều vì muốn mẹ vỗ về nhưng mẹ hãy kiên trì và yên tâm tin tưởng vào con, vì con đã bú no, đã ợ hơi, đã được thay tã sạch sẽ và được đặt vào một môi trường ngủ vô cùng an toàn, bây giờ chỉ còn việc ngủ nữa thôi. Hãy quan sát con 1 tuần theo phương pháp luyện ngủ như thế để thấy điều bất ngờ làm mẹ hài lòng trên cả mong đợi.

Khi con đã quen với giấc ngủ đêm dài, con sẽ ngủ được từ 20h hoặc 21h đến 7-8h sáng hôm sau. Ban ngày, mẹ lưu ý cho con đi ngủ mỗi 3 tiếng 1 lần. Có thể con sẽ có giấc ngủ ngắn (khoảng 30 – 45 phút) hoặc giấc ngủ dài (khoảng 2 tíếng). 

Thông thường sau 2 tháng tuổi, con sẽ ngủ 3 giấc/ngày bao gồm 2 giấc ngắn và 1 giấc dài, thời gian không cố định. Khi trẻ ngủ ngon, mẹ cũng có thời gian nghỉ ngơi, đọc sách, nghe nhạc, thư giãn hay đơn giản là chít chat với bạn bè.

nuôi dạy con
Chị Hana Trần luôn tạo cơ hội cho con được tiếp xúc với thế giới xung quanh.
Cả gia đình thường xuyên đưa bé đi du lịch

– Chị có thường cho bé đi chơi không? Khi con còn nhỏ, theo chị nên cho con đi chơi ở môi trường như thế nào?

– Sau 1 tháng đầu sau sinh mẹ ở trong nhà thực hành thiên chức mới, để giúp mẹ và con không buồn chán, hãy bắt đầu thường xuyên cho con đi chơi trung tâm thương mại, cà phê, hay đi ra ngoài gặp gỡ người này người kia để con quen với môi trường xung quanh. Nếu có tiếng còi xe hay tiếng động làm cho con giật mình, bố mẹ hãy nói với con đó là tiếng động gì, sau này khi nghe lại tiếng động ấy, chắc chắn con sẽ không bị giật mình nữa.

Khi gặp người lớn, bố mẹ đừng ngần ngại giới thiệu với con người ấy là ai, việc này được lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp trẻ nhớ lâu hơn và cảm thấy thân thiện khi gặp lại họ lần thứ hai. 

Việc đưa con đi chơi sẽ giúp trẻ khám phá thế giới xung quanh, tinh thần vui vẻ hơn mỗi khi đi chơi về sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Không chỉ có vậy, việc được đi ra ngoài chơi sẽ giúp trẻ dạn dĩ, tự tin hơn, không sợ người lạ, ăn và ngủ thoải mái khi đi ra ngoài cùng bố mẹ, sau này cả nhà đưa trẻ đi du lịch hay đi đâu xa về thăm ông bà, bố mẹ sẽ đỡ vất vả hơn nhiều.

– Cảm ơn chị rất nhiều đã dành thời gian chia sẻ với độc giả Tamsugiadinh.vn. Chúc gia đình chị luôn mạnh khỏe, hạnh phúc.

Gửi phản hồi