Bí kíp giảm 7 kg trong 1 tháng của “cô gái vừa ăn kẹo vừa hát” Phượng Vũ The Voice

0
51

Bí quyết giảm 10 kg của Phượng Vũ The Voice

 
Phượng Vũ là một cái tên không mấy xa lạ với cộng đồng mạng khi chỉ sau một đêm, clip “vừa ăn, vừa hát” của cô đã nhận được lượt thích khủng và vô số những lời khen có cánh từ phía công chúng. Sau một thời gian, Phượng Vũ đã bén duyên với nghệ thuật khi đăng ký tham gia chương trình “The Voice 2015” và hiện tại đang lọt top 4 thí sinh mạnh nhất đội Đàm Vĩnh Hưng.

Bí kíp giảm 7 kg trong 1 tháng của cô gái vừa ăn kẹo vừa hát Phượng Vũ The Voice
Tham gia The Voice 2015, Phượng Vũ mập tận 65 kg

Trong đêm liveshow 2 vừa qua, sự xuất hiện của Phượng Vũ với khuôn mặt nhỏ nhắn và vóc dáng lý tưởng đã khiến khán giả vô cùng bất ngờ. Trên sân khấu, Phượng Vũ thổ lộ việc giảm 7 kg trong vòng chưa đầy một tháng đã khiến cô tự tin hơn rất nhiều khi biểu diễn. Hãy cùng trò chuyện cùng Phượng Vũ để khám phá bí quyết giảm cân của nữ ca sĩ gốc Hải Phòng này nhé.

– Chào Phượng Vũ, bạn bắt đầu cảm thấy mình sở hữu thân hình vượt size từ khi nào và cân nặng kỷ lục là bao nhiêu?
 
 Phượng Vũ: Thực ra, do đặc thù làm công việc văn phòng hàng ngày không phải vận động nhiều nên cân nặng cứ tăng vùn vụt trong khi Phượng không thể kiểm soát được. Đặc biệt, trong một lần mặc không vừa bộ quần áo mới mua, Phượng đã đi cân và tá hỏa khi trọng lượng của mình đã lên tới 65 kg. Mặc dù hết sức lo lắng và bắt đầu cảm thấy sợ việc tăng thêm cân nhưng do chưa có động lực nên Phượng chưa vạch ra một kế hoạch giảm cân rõ ràng.

– Đâu là lý do và động lực để Phượng Vũ thực hiện quá trình giảm cân?
 
 Tham gia “Giọng hát Việt 2015” chính là động lực lớn, thôi thúc Phượng thực hiện quá trình giảm cân. Sau khi xem lại vòng giấu mặt được phát sóng trên ti vi, Phượng đã nhận thấy đã đến lúc mình phải giảm cân để có thể tự tin và hoàn thiện bản thân hơn nữa. Nghĩ đến viễn cảnh trong các vòng tiếp theo, mình sẽ phải hát một ca khúc nhạc sôi động, nếu không giảm cân thì khó có thể thực hiện được các động tác vũ đạo đẹp mắt để phần trình diễn trở nên hoàn thiện.
Ngoài ra, Phượng nghĩ rằng phụ nữ kể cả đã có gia đình hay chưa hoặc làm việc trong bất kỳ lĩnh vực, ngành nghề nào cũng cần phải có một cơ thể khỏe mạnh.
Sau khi tập luyện hơn 1 tháng, Phượng phát hiện mình không chỉ giảm 5 kg mà đã vượt cả mong đợi, giảm đến 7 kg. Một phần thành quả này cũng nhờ anh Đàm Vĩnh Hưng thường xuyên nhắn tin động viên, nhắc nhở mình chăm lo luyện tập tăng cường thể lực.

Bí kíp giảm 7 kg trong 1 tháng của cô gái vừa ăn kẹo vừa hát Phượng Vũ The Voice
Phượng Vũ khuyên nên tập thể dục ít nhất 2 giờ/ngày và phải tập đúng kỹ thuật

– Vậy cường độ luyện tập như thế nào đã giúp bạn giảm được đến tận 7 kg chỉ trong hơn 1 tháng?
 
– Mình đến lớp Giải phóng hình thể mỗi tuần 2 buổi, một buổi học kéo dài 2 giờ. Ngoài ra, mình dành ra 4-5 buổi mỗi tuần, từ 2 – 3 giờ tập với các dụng cụ tại Trung tâm Thể dục Thể hình và Yoga tại quận 4. Tại đây, mình tự khởi động chân, tay, cổ, rồi dành ra 30 phút để đi và 30 phút chạy trên thiết bị.

Mình luân phiên dùng những máy móc khác nhau như máy chạy bộ, máy chạy bộ trên không, máy leo núi. Sau đó, mình tập toàn thân 30 phút và đến sử dụng các máy chuyên dụng 15 – 30 phút nữa. Máy ép đùi là dụng cụ mình thường xuyên sử dụng nhất. Các huấn luyện viên luôn nhiệt tình hỗ trợ và giúp đỡ mình.

Khi luyện tập, Phượng không tìm đến những máy nặng, vì khi sử dụng những máy phức tạp với tư thế và cách tập không đúng có thể dẫn đến chấn thương và phát triển không đều. Thời gian đầu, không phải ai cũng dễ dàng làm quen với máy móc thiết bị mà mình ít khi sử dụng, các anh chị đã ngay lập tức nhận thấy sự bối rối của mình và đến hướng dẫn rất tận tình.

Xông hơi cuối giờ là phần thưởng Phượng dành cho mình để thư giãn sau mỗi buổi tập. Mặc dù nhà ở cách xa hơn 7km nhưng mình rất thích đến phòng tập để rèn luyện sức khoẻ, chiều nào cũng muốn đi để có tinh thần sảng khoái mỗi ngày.
 

Bí kíp giảm 7 kg trong 1 tháng của cô gái vừa ăn kẹo vừa hát Phượng Vũ The Voice
Thành quả của việc chăm chỉ luyện tập là thân hình thon thả
 
– Phượng Vũ có thể chia sẻ cho độc giả một cách rõ ràng nhất về quá trình giảm cân của mình được chứ?
 
– Theo Phượng, yếu tố quan trọng đầu tiên trong quá trình giảm cân đó là phải tập thể dục ít nhất 2 tiếng một ngày. Bạn có thể chạy, đi bộ, tập aerobic hay gym nhưng điều quan trọng nhất là phải tập đúng.
 
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng đóng góp một vai trò hết sức to lớn. Những người béo thường có một sở thích là ăn mà càng ăn thì càng béo cho nên chúng ta phải giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Cá nhân Phượng chỉ dùng bữa sáng và bữa trưa, giảm tối đa tinh bột và chất béo cùng các loại đồ uống có ga. Để bổ sung năng lượng cho bản thân thì các bạn nên ăn nhiều rau, hoa quả và uống nhiều nước. Đặc biệt, nước chanh ấm pha mật ong luôn là sự lựa chọn của Phượng bởi nó giảm mỡ bụng rất tốt và giúp mình thanh lọc cơ thể.
Bí kíp giảm 7 kg trong 1 tháng của cô gái vừa ăn kẹo vừa hát Phượng Vũ The Voice
Nước chanh ấm pha mật ong luôn là sự lựa chọn của Phượng bởi nó giảm mỡ bụng và giúp thanh lọc cơ thể
 
– Bạn nghĩ thế nào về thuốc giảm cân nhanh?
 
– Mình nghĩ bất kì một thứ gì cũng có hai mặt lợi, hại. Thuốc giảm cân làm cho cơ thể không bị đói nhưng lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe khi gây ra rất nhiều tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, tụt huyết áp,…
 
– Khó khăn lớn nhất của Phượng Vũ trong quá trình giảm cân là gì?
 
– Đó là việc phải đấu tranh với cái đói. Bình thường, Phượng ăn rất nhiều và lười vận động. Tuy nhiên, khi bắt đầu thực hiện quá trình giảm cân, phải thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày khi loại bỏ những đồ ăn có nhiều chất béo và phải thường xuyên ăn rau, hoa quả đã gây khá nhiều khó khăn đối với Phượng. Phải tập luyện nhiều là ác mộng với mỗi người béo và Phượng cũng không phải ngoại lệ. Thế nhưng, khi nghĩ đến lý do mà mình bắt đầu thì Phượng lại càng có quyết tâm vượt lên chính mình.

– Từ lúc tập luyện bạn cảm thấy bản thân mình có những thay đổi đáng kể nào?
 
– Công việc trước đây của Phượng là nhân viên kế toán, làm việc 8 tiếng mỗi ngày tại văn phòng, về nhà, đi chợ, nấu cơm, và hầu như không có thời gian để tập luyện thể thao. Lúc ấy, mình vô cùng hoang mang, không biết mình sẽ giảm cân bằng cách nào vì hầu hết thời gian trong ngày phải dành cho việc ở công sở.

Thế nhưng may mắn tham gia cuộc thi Giọng Hát Việt 2015 và có cơ hội tập luyện tại một trung tâm đẳng cấp quốc tế đã giúp Phượng giảm cân với tinh thần chủ động cao độ. Điều này tạo động lực rất lớn cho mình duy trì mức cân nặng này và sẽ tiếp tục hướng đến vóc dáng cân đối hơn. Trước đây mình rất hay ốm vặt, có khi một tháng bị cảm đến mấy lần. Nhưng từ ngày tập luyện, mình đã có sức khoẻ tốt hơn, không ốm vặt nữa, cơ thể săn chắc, khi hát cũng có hơi dài hơn.
 

Bí kíp giảm 7 kg trong 1 tháng của cô gái vừa ăn kẹo vừa hát Phượng Vũ The Voice
Việc giảm cân đã giúp cô xinh đẹp và tự tin hơn
 
– Ai là người luôn bên cạnh động viên bạn khi giảm cân?
 
– Mẹ mình khá lo lắng vì sợ con gái giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau một thời gian, thấy Phượng có vóc dáng gọn gàng và sức khỏe ngày càng tốt hơn chứ không ốm vặt nhiều như trước nữa nên mẹ rất ủng hộ mình trong quá trình giảm cân.
 
– Việc giảm cân đã làm cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào?
 
– Thực ra, Phượng vẫn muốn giảm thêm 3 kg nữa. Việc giảm cân đã làm cho cuộc sống của mình hoàn toàn thay đổi bởi bản thân tự tin chính là tiền đề để hoàn thành tốt công việc một cách hiệu quả nhất.
 
– Bạn có dự định gì cho tương lai?
 
– Dự định đầu tiên của Phượng trong tương lai là sẽ cùng gia đình của mình chuyển vào định cư tại TP HCM. Tại đây, Phượng vừa có thể làm công nhân viên chức nhưng vẫn có thể tham gia hoạt động nghệ thuật.
 
– Cảm ơn sự chia sẻ của Phượng Vũ! Chúc bạn sẽ ngày càng gặt hái được nhiều thành công trên con đường nghệ thuật sắp tới.
 
Qua những bí quyết mà Phượng Vũ chia sẻ, chúc quý độc giả có một chế độ giảm cân hợp lý và hiệu quả!

Độc giả trả lời:

Theo TTTĐ

Gửi phản hồi