Thông tin sức khỏe -

Đi bộ tăng nội lực, điều hòa khí huyết và chữa… liệt dương

(Tamsugiadinh.vn) - “Hãy đi bộ, đừng chạy” là khẩu hiệu của Tổ chức Y tế Thế giới. Theo những nghiên cứu gần đây thì đi bộ giúp nâng cao thể trạng và đặc biệt là kích thích tiết các hormone sinh dục, giúp chống lại căn bệnh rối loạn sinh dục, yếu sinh lý của đàn ông.
Đi bộ tăng nội lực, điều hòa khí huyết và chữa… liệt dương
Đi bộ tăng nội lực, điều hòa khí huyết và chữa… liệt dương
Đi bộ tăng nội lực, điều hòa khí huyết và chữa… liệt dương
 
"Hãy đi bộ, đừng chạy" là khẩu hiệu của Tổ chức Y tế Thế giới những năm gần đây
 
Có rất nhiều người chọn phương pháp rèn luyện thể lực bằng cách đi bộ. Nhưng hầu hết chỉ có người già và phụ nữ chọn phương pháp thể dục có vẻ nhàn nhã này. Cánh thanh niên chê đi bộ vì nó tốn nhiều thời gian, cường độ vận động ít hơn so với chạy và các môn thể thao khác.
 
Thế nhưng họ không hề biết, đi bộ là phương pháp thể dục còn tốt hơn chạy bộ. Đã có nhiều người bị sốc, bị đau tim, đột quỵ vì chạy. Trong khi đó đi bộ giúp điều hòa khí huyết, nhịp tim, nhịp thở vận động ở mức vừa phải rất phù hợp cho việc khởi động cơ thể vào buổi sáng.
 
“Hãy đi bộ, đừng chạy” - Đó là khẩu hiệu của Tổ chức Y tế Thế giới trong những năm gần đây. Đi bộ được các nhà khoa học đánh giá là biện pháp làm giảm nguy cơ các loại bệnh tiểu đường type 2. Tiểu đường type 2 lại do ăn uống quá đà và lối sống trì trệ, ít vận động. Đi bộ hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng như khiêu vũ, bơi… sẽ giúp cơ thể được vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe. Khi đó các chuyển hóa trong cơ thể được trở về tình trạng cân bằng. Đường huyết sẽ bình ổn trở lại. 
 
Đi bộ giúp cân bằng áp huyết, chống nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Khi đi bộ, tim phải hoạt động mạnh hơn, lưu lượng máu qua tim nhiều nên tránh được hiện tượng huyết khối. Đi bộ nhẹ nhàng đúng cách, thư thái hơn các vận động khác như chạy, đá bóng…  sẽ điều chỉnh, làm giảm sự co thắt của mạch máu và cân bằng huyết áp.
 
Đi bộ tăng nội lực, điều hòa khí huyết và chữa… liệt dương
 
Đi bộ giúp kích thích tiết các hormone sinh dục, giúp chống lại bệnh rối loạn sinh dục, yếu sinh lý
 
Đi bộ là biện pháp làm tăng lượng cholesterol tốt cho tim. Đã có thống kê rằng, nếu đi bộ ngày một giờ sẽ làm giảm 50% những hiểm họa về tim mạch. Tuy nhiên nếu đã mắc bệnh tim thì cần đi chậm kết hợp với hơi thở điều hòa và  trí não thư thái để không làm tăng áp lực lên quả tim. Có một thực tế là những người bệnh tim rất ngại vận động dù là vận động nhẹ như đi bộ vì sợ làm gia tăng sự mệt mỏi cho tim.  Nhưng các chuyên gia tim mạch khuyên những bệnh nhân tim cần tập đi bộ một cách nhẹ nhàng. 
 
Đi bộ cũng là một cách hữu hiệu để giảm béo, giúp thân hình gọn đẹp và chống ung thư. Bà Wendy Bumgardener, một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về đi bộ cho biết, đi bộ từ 30 đến 60 phút mỗi ngày ngoài đốt cháy mỡ, giảm kể nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ, kích thích tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung và đặc biệt là ung thư đại trực tràng.
 
Đi bộ sẽ làm cho nhu động ruột tốt hơn, chống táo bón. Táo bón chẳng những gây ra bệnh trĩ mà sự ứ đọng phân sẽ làm các chất độc quay trở lại máu làm tổn thương gan, và biến đổi tế bào gây ung thư đại trực tràng.
 
Đi bộ kích thích tăng mật độ xương nên có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống các chứng loãng xương và viêm khớp ở tuổi già. Theo đông y,  những bệnh gây đau nhức là do khí huyết ứ trệ. Khi khí huyết lưu thông thì không còn hiện tượng đau nữa “thống tắc bất thông,  thông tắc bất thống”. Khi vận động, khí huyết được lưu chuyển, các chất độc trong cơ thể cũng sẽ được tống ra ngoài qua mồ hôi. Đi bộ giúp phổi hít thở tốt hơn, lượng oxy đến các tế bào tăng lên. Da bài tiết các chất cặn bã và hấp thu oxy nhiều nên đẹp hơn.
 
Theo những nghiên cứu gần đây thì đi bộ có tác dụng rất tốt với bệnh yếu sinh lý của đàn ông. Đi bộ giúp nâng cao thể trạng và đặc biệt là kích thích tiết các hormone sinh dục, giúp chống lại căn bệnh rối loạn sinh dục. Dòng máu lưu thông tốt còn có vai trò quan trọng trong cơ chế gây cương.
 
Đi bộ tăng nội lực, điều hòa khí huyết và chữa… liệt dương
 
Nếu đi bộ mỗi ngày một giờ sẽ giúp giảm 50% những hiểm họa về tim mạch
 
Đi bộ kích thích các tế bào thành mạch máu phóng thích nhiều chất nitric oxide, một chất hoá học làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt đến các thể hang của bộ phận sinh dục nam. Có nhiều trường hợp liệt dương do quá căng thẳng, stress, trầm cảm và yếu tố tâm lý… Đi bộ làm não sản xuất hormone beta endorphin – một loại hormone khiến tâm hồn sảng khoái, hưng phấn… sẽ giúp bạn hết căng thẳng và có đời sống sinh lý tốt hơn.
 
Nhìn chung, đi bộ cũng có những tác dụng hữu ích gần giống như các môn thể dục, thể thao khác. Thế nhưng ở đi bộ có những hiệu quả bất ngờ khi kết hợp với một yếu tố rất đặc biệt. Đó là hơi thở.
 
Đi bộ kết hợp với hơi thở sẽ trở thành thiền hành hoặc khí công. Khi đi bộ, bạn chỉ cần hít vào vừa phải và nín thở, bước đi khoan thai và nhẩm đếm bước chân. Đến khi nào thấy hơi khó chịu thì từ từ thở ra. Bạn chú ý không cần thiết phải cố hít thật nhiều hơi và nín thở thật lâu.
 
Điều quan trọng là bạn không nên suy nghĩ mông lung mà hết sức tập trung cảm nhận từng hơi thở và từng bước đi. Bạn hãy đi giày đế mềm và mỏng để cảm nhận từng khác biệt của mặt đất tác động lên đôi bàn chân của bạn. Bạn hãy cảm nhận sự sảng khoái khi gió, ánh nắng, tiếng chim hót… tác động lên toàn bộ cơ thể bạn. Sự tập trung sẽ khiến tâm trí bạn tĩnh tại, khí huyết vận hành ổn định, bệnh tật dần dần sẽ tan biến.
 
Bác sĩ đời sống
 
(Theo Tuổi trẻ & Đời sống)
 

    
Tâm Sự Gia Đình