Thông tin sức khỏe -

6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi

(Tamsugiadinh.vn) - Sức khỏe của phổi đang ngày càng trở thành mối quan tâm hàng đầu, bởi nhiều người có nguy cơ gặp các vấn đề về phổi, dù hút thuốc lá hay không. Cơ thể có thể tự chữa lành những tổn hại đó ngay lập tức, nếu có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Cơ thể có thể chữa lành mọi tổn hại nếu có đủ dinh dưỡng (Ảnh 6S)
 
Ô nhiễm không khí là một trong những nguyên nhân chính gây ra tổn hại lớn cho sức khỏe phổi và có khả năng gây ra các vấn đề hô hấp nghiêm trọng. 
 
Để phòng ngừa các bệnh hô hấp, đặc biệt nhằm bảo vệ sức khỏe của phổi, ngoài việc tránh hút thuốc lá, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là 6 loại thực phẩm tốt cho phổi mà bạn nên ăn hàng ngày:
 
Thực phẩm giàu vitamin C
 
Một công trình nghiên cứu do các chuyển gia thuộc trường Đại học Nottingham – Anh thực hiện cho thấy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C vào trong chế độ ăn uống thường ngày sẽ giúp phổi thực hiện tốt hơn chức năng của nó.
 
Để đưa ra được kết luận này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một cuộc thử nghiệm với những người nghiện thuốc lá. Kết quả là nếu trong chế độ ăn uống của những người này thường xuyên bổ sung các loại rau, củ, quả giàu vitamin C thì những nguy cơ mà phổi phải đối mặt do khói thuốc là gây nên sẽ ít hơn rất nhiều so với những người không có chế độ ăn uống kiểu này.
 
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Vitamin C giúp chức năng phổi tốt hơn (Ảnh LĐ)
 
Vitamin C còn là loại vi chất tham gia tích cực vào quá trình cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa những biến chứng bệnh do virus và vi khuẩn gây nên. Hơn nữa, vitamin C cũng là một “trợ thủ” của làn da giúp da tươi trẻ, mịn màng. Vitamin C dễ dàng tìm thấy trong các rau củ quả đặc biệt là trong các loại trái cây như ớt chuông, ổi, cam, chanh, quýt…
 
Chất béo Omega 3
 
Là loại chất béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp, phải thu nạp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm.
 
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Omega 3 rất có lợi cho tim mạch và lá phổi (Ảnh Guu)
 
Không giống như các loại chất béo có nguồn gốc từ động vật, chất béo omega 3 rất có lợi cho tim mạch cũng như lá phổi. Nó có khả năng làm giảm tình trạng viêm nhiễm ở phổi, kiểm soát chứng hen suyễn hiệu quả, phòng ngừa chứng khí thũng.
 
Bạn có thể tím thấy các loại chất béo này trong mỡ cá, các loại hạt như điều, vừng, lạc, quả óc chó, tinh dầu dừa, oliu, mè….
 
Hành
 
Không chỉ là thứ gia vị quen thuộc làm dậy mùi món ăn mà hành còn là “siêu phẩm” đối với lá phổi. Trong thành phần của hành có chứa vitamin C, B6 cũng như thành phần axit folic và kali. Đặc biệt chất quercetin là một chất chống oxy hóa cực mạnh có trong hành mà không nhiều loại thực phẩm có được sẽ bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc ung thư phổi và những rắc rối liên quan đến phổi.
 
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Hành được coi là "siêu phẩm" với lá phổi (Ảnh LĐ)
 
Chính vì thế, đừng quên dự trữ sẵn hành trong gian bếp nhà bạn đế có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào.
 
Tỏi
 
Cũng giống như hành, tỏi cũng là một loại gia vị “thân thiết” với lá phổi. Theo kết quả được công bố bởi các nhà khoa học ở Bimingham (Anh), thì trong thành phần của tói có chứa chất hóa học quý giá mang tên allicin. Chất này sẽ kích thích quá trình máu lưu thông trong phổi, giúp hoạt động hô hấp trở nên dễ dàng hơn.
 
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Tỏi giúp máu lưu thông trong phổi (Ảnh BM)
 
Tuy nhiên, nhiều người tỏ ra lo lắng và e ngại khi ăn tỏi vì hơi thở mùi tỏi sẽ “lưu” lại trong miệng gây phiền toái. Cách đơn giản để đừng nên nói không với tỏi vì lý do này là sau khi ăn tỏi chỉ cần nhai bã chè khô, cuối cùng súc miệng lại.
 
Lưu ý để tói phải huy được tối đa công năng của nó thì nên đập giập tỏi trước 15 phút khi nấu để tỏi có thể sinh ra những chất kháng sinh tự nhiên thay vì nấu tỏi ngay sau khi đập.
 
Khoai lang
 
Khoai lang có chứa nhiều vitamin A và chất xơ có lợi cho mắt và phòng chống chứng  táo bón. Với một củ khoai lang kích cỡ trung bình có thể cung cấp cho cơ thể nhiều hơn 500% nhu cầu vitamin A cần thiết mỗi ngày.
 
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Khoai lang chứa nhiều vitamin A (Ảnh PTD)
 
Vitamin A cũng là loại vi chất rất có lợi cho hệ miễn dịch, giúp lá phổi khỏe mạnh nhờ việc ngăn ngừa được các loại vi khuẩn gây hại. Kết luận từ công trình nghiên cứu của các chuyên gia người Canada với sự tham gia của 2100 người, thời gian nghiên cứu là một năm đã cho hay những người ăn nhiều rau và trái cây chứa vitamin A và E giảm được nguy cơ mắc các bệnh phổi lên đến 37%.
 
Nước ép cà chua
 
Các nhà khoa học tại Đại học Harvard, Mỹ đã chứng minh rằng: Nước ép cà chua có thể ngăn chặn khí thũng trong phổi do hút thuốc lá. Đây được xem là nguyên nhân gây ung thư phổi phổ biến nhất.
 
Cùng với đó, cà chua còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho tế bào, chất lycopen và tiền chất vitamin A có tác dụng phòng chống các bệnh cho phổi rất hiệu quả. Các nhà khoa học cũng thử nghiệm tác dụng của nước cà chua trên người bị nghẽn phổi kinh niên, cũng cho kết quả rất khả quan. Vì vậy, một ly nước ép cà chua là rất cần thiết để bảo vệ phổi trong mùa đông này.
 
6 loại thực phẩm “làm bạn” với phổi
Cà chua có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho tế bào (Ảnh  MTT)
 
Cùng với đó, hãy bỏ thói quen hút thuốc lá vì tuy nước ép cà chua có tác dụng rất tốt với phổi, nhưng nó cũng không thể khôi phục được những gì mà nửa điếu thuốc đã “tàn phá” phổi của bạn
 
Tổng hợp
 
(Theo Tuổi Trẻ Thủ Đô)
 

    
Tâm Sự Gia Đình