Tư vấn - Tham khảo -

Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết "con khỏe mẹ thon' khi mang bầu!

(Tamsugiadinh.vn) - Mang thai được coi là thời gian để phụ nữ nghỉ ngơi và sống thư thái. Nhiều người tin rằng việc mang thai khiến phụ nữ trở nên yếu ớt hơn, tuy nhiên điều này không có cơ sở thực tế. Mang thai không đem đến một bất lợi nào cả, và phần lớn những phụ nữ khỏe mạnh sẽ sinh con đúng thời điểm mà không gặp bất kỳ vấn đề nào.
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết "con khỏe mẹ thon' khi mang bầu!
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết "con khỏe mẹ thon' khi mang bầu!

Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết con khỏe mẹ thon khi mang bầu!

Đam mê Fitness (thể dục thể hình) từ những ngày còn ngồi trên ghế nhà trường, cô nữ sinh Nguyễn Đăng Hương Giang – được giới trẻ gọi thân mật là Hana Giang Anh nhanh chóng trở thành cái tên cực hot trên mạng xã hội thông qua các clip hướng dẫn tập để có được một cơ thể dẻo dai, thon gọn, vòng eo săn chắc... được đăng tải trên kênh youtube.

Mỗi clip của Hana Giang Anh được tung ra ngay lập tức nhận được phản hồi tích cực từ phía giới trẻ. Sớm trở thành một HLV thể dục với chuyên môn vững chắc, cô gái 9X này nhanh chóng đứng lớp tại nhiều trung tâm thể hình, thể dục thẩm mĩ trên địa bàn Hà Nội.
 
Hơn 8 năm với niềm đam mê Fitness, Hana Giang Anh hiện đang đảm nhận vị trí Điều phối viên tại California Fitness and Yoga Hà Nội. Công việc này không chỉ giúp Hana ổn định mà còn giúp cô nàng duy trì niềm đam mê về Fitness một cách dễ dàng nhất. Mỗi ngày, Hana đều tập luyện và dạy các lớp tập nhóm tại đây.
 
So với những ngày đầu chạm ngõ với niềm đam mê thể dục hình thể, từ những clip tự sản xuất khá đơn giản nhưng mang lại hữu ích cao, thì trong hơn 3 năm trở lại đây “tài sản” của nữ HLV xinh đẹp này đã lên con số hơn 70 clip về tập luyện, dinh dưỡng, làm đẹp, thời trang… Với những clip này, Hana mong muốn truyền được lửa đam mê cuộc sống, sự tươi trẻ, yêu đời tới thế hệ trẻ, để các bạn ngày càng sống khoa học, lành mạnh hơn.
 
Những clip của Hana Giang Anh tung ra nhận được sự quan tâm nhiệt tình từ phía các bạn trẻ khắp nơi được đăng tải trên hai kênh youtube là hàng trăm ngàn lượt theo dõi. Từ kênh Youtube ngày mới vào nghề đến nay đã có hơn 83.000 lượt theo dõi thì mới đây Hana Giang Anh lập ra kênh Youtube mới với tên gọi Hana Giang Anh. 
 
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết con khỏe mẹ thon khi mang bầu!
 
Hana cho biết: “Sở dĩ có channel mới được lập ra vào tháng 1/2016 này là bởi tôi muốn làm mới và thay đổi thương hiệu của mình, mở rộng thương hiệu hơn chứ không chỉ xoay quanh tập luyện như trước nữa. Tôi muốn đánh dấu một bước ngoặt đáng nhớ trong sự nghiệp, đi con đường chuyên nghiệp và nghiêm túc hơn. Việc chuyển channel khá khó khăn vì tôi hầu như phải làm lại từ đầu. Một số những video trên channel cũ đã đạt được tới con số 1.000.000 tôi đều phải up lại trên channel mới. Rất may mắn rằng trong 3 năm hoạt động, đã có khá nhiều bạn trẻ hâm mộ và rất trung thành với các bài tập của Hana nên lượt sub và view trên channel bước đầu tăng trưởng rất khả quan”.
 
Với những clip tập luyện, tư vấn được tung ra, Hana Giang Anh là người trực tiếp đưa ra các kiến thức chuyên môn, cô chia sẻ: “Tôi đã mất rất nhiều năm cùng công sức và tiền bạc để đầu tư vào lĩnh vực chuyên môn. Hiện tại, tôi đã có khá nhiều các chứng chỉ quốc tế về Fitness và sắp tới cũng sẽ tăng lên nhiều hơn nữa. Học là điều quan trọng nhất với tôi, kiến thức là của mình và sẽ mãi là của mình”.
 
Cũng đã có rất nhiều năm vào nghề, mỗi giai đoạn Hana Giang Anh đều nghiên cứu và có những cách tư vấn khác nhau. Cô vẫn luôn quan tâm tới tất cả các đối tượng chứ không chỉ riêng các bạn gái trẻ hay phụ nữ đã có gia đình. “Theo thời gian, tôi trưởng thành và những hiểu biết và mối quan tâm của tôi cũng theo đó mà phát triển. Ngày trước, khi còn là một cô gái tuổi xì teen, tôi thấu hiểu những mối quan tâm của các bạn trẻ. Ngày nay, khi đã lập gia đình, tôi lại càng hiểu thêm về những mong muốn và nhu cầu của các chị. Cứ thế cứ thế, những chia sẻ của tôi ngày một rộng và đa dạng hơn”, nữ HLV trẻ tâm huyết.
 
Còn với bản thân mình, để có sức khỏe bền bỉ và làm gương cho giới trẻ, Hana Giang Anh luôn ý thức rõ ràng về vấn đề sống lành mạnh của bản thân. Chưa bao giờ cô “dám” bỏ quên tập luyện, ăn uống thả phanh hay thức khuya dậy sớm. Tập luyện hàng ngày, ăn uống sạch và theo chế độ là một phần trong cuộc sống của Hana để có 1 sức khỏe bền bỉ.
 
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết con khỏe mẹ thon khi mang bầu!
 
 
Để có những clip tư vấn chỉn chu, truyền tải hết mọi thông điệp đến với giới trẻ, ê-kíp của Hana hoạt động đều đặn với lịch quay hàng tuần. Mỗi tuần, cô cho ra mắt 2 clip, tất cả đều do Hana tự sắp xếp và lên ý tưởng. “ê-kíp hỗ trợ là một team đứng sau giúp đỡ tôi rất nhiều công việc từ khâu chăm sóc fan, quay, chụp, dựng video, up bài, quản lí mạng xã hội đến dựng kịch bản, điều hướng, hỗ trợ kinh doanh đều có các bạn trong ekip trợ giúp đắc lực”. Ngoài sản xuất video của riêng mình, Hana Giang Anh còn cộng tác tư vấn, hướng dẫn với rất nhiều đơn vị khác như: Đài Truyền hình Việt Nam, các hãng phim lớn nhỏ, các báo và tạp chí, các công ty truyền thông, quảng cáo, các nhãn hàng liên quan... để mang kinh nghiệm, thông điệp sống lành mạnh đến gần hơn với giới trẻ.
 
Hana Giang Anh kết hôn ngày 2/3/2016 với ông xã hơn 6 tuổi và không làm cùng ngành nghề nhưng lại vô cùng thấu hiểu và luôn ủng hộ con đường cô chọn. Hana thường xuyên tâm sự và chia sẻ về công việc để giải tỏa và xin lời khuyên từ chồng. Những quyết định quan trọng, những kế hoạch, định hướng lâu dài đều có hình bóng của chồng bên cạnh và giúp sức, cô luôn cảm thấy rất may mắn và hạnh phúc.
 
Với Hana Giang Anh, việc lập gia đình không ảnh hưởng tới công việc của cô hiện tại, thậm chí còn giúp cô ổn định và vững tâm hơn trên con đường mình đã chọn. Và mới đây, Hana Giang Anh đón nhận thêm niềm hạnh phúc mới khi đã mang thai ở tháng thứ 4. Dù vậy, nữ HLV trẻ vẫn duy trì chế độ tập luyện hàng ngày. Trước nhiều ý kiến trái chiều cho rằng việc tập thể dục sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc mang thai, Hana cho biết cô đã nghiên cứu rất rõ và đã cắt giảm một số bộ môn vận động có tính chất nhảy lên nhảy xuống nhiều, còn lại cô vẫn duy trì chế độ tập bình thường. Hana Giang Anh sẽ cố vẫn duy trì chế độ tập luyện cho tới tháng cuối cùng thai kì. “Việc tập luyện giúp khỏe cả mẹ cả bé, giúp cơ thể mình nhẹ nhàng, năng động. Tôi cảm thấy rât khỏe khoắn và vui vẻ khi mang bầu”, Hana tâm sự.
 
Sắp tới đây, Hana Giang Anh sẽ trình làng series những clip thể dục dành cho bà bầu khi hết hợp cùng với một vài bà mẹ khác. Series là các bài tập cho bà bầu từ tháng thứ 4 của thai kì trở đi, giúp các mẹ bầu cùng nhau vận động, cùng chia sẻ, tâm sự các vấn đề bầu bí với nhau.
 
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết con khỏe mẹ thon khi mang bầu!
 
 
 
5 điểm quan trọng của việc tập thể thao cho bà bầu:
 
Mang thai được coi là thời gian để phụ nữ nghỉ ngơi và sống thư thái. Nhiều người tin rằng việc mang thai khiến phụ nữ trở nên yếu ớt hơn, tuy nhiên điều này không có cơ sở thực tế. Mang thai không đem đến một bất lợi nào cả, và phần lớn những phụ nữ khỏe mạnh sẽ sinh con đúng thời điểm mà không gặp bất kỳ vấn đề nào.
 
- Việc tập thể thao giúp cho cơ thể dẻo dai, cải thiện tâm trạng và giảm khả năng bị trầm cảm.
 
- Khiến thể lực bạn ổn định và luôn sung sức.
 
- Giúp tăng lượng cơ trong cơ thể. Bởi khi mang thai, các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn giữ cân bằng và bảo vệ cột sống.
 
- Giúp mẹ bầu chờ đón ngày lâm bồn, một cách tự tin hơn. Những phụ nữ hiểu rõ cơ thể mình, và thường đặt ra một số nhu cầu hợp lý cho bản thân, có xu hướng đối phó với căng thẳng tốt hơn.
 
- Dễ dàng lấy lại dáng sau sinh.
 
*Lưu ý:  Hãy chú ý tới những tín hiệu của cơ thể và ngừng tập thể dục khi bạn cảm thấy mình sắp bị quá tải. Khi mang thai, nên duy trì quá trình tập luyện từ trước khi mang thai. Do đó những bạn chưa từng tập thể dục trước khi mang thai, thì trong quá trình mang thai các bạn cũng không nên tập hoặc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
 
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết con khỏe mẹ thon khi mang bầu!
 
10 bí quyết giữ cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh khi mang thai:
 
Chế độ tập luyện:
 
- Duy trì chế độ tập luyện của bạn trước khi mang thai, bỏ các môn khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi tập luyện (ví dụ: chóng mặt, buồn nôn, tức ngực, khó thở, tức bụng, đau lưng...)
 
- Cơ thể chúng ta thay đổi từng tuần trong cả quá trình thai kì, nên hãy cứ thử thay đổi các phương pháp tập luyện. Có thể ở tháng thứ 3 bạn sẽ không thể tập nhảy vì cảm thấy mệt, nhưng tháng thứ 4 bạn lại sung sức hơn bao giờ hết. Tóm lại hãy lắng nghe cơ thể mình và tin vào cảm giác của mình.
 
- Tránh các môn gây mất thăng bằng dễ ngã như: trượt tuyết, lướt sóng, cưỡi ngựa, múa cột... và tránh các môn liên quan đến bóng có thể gây đập vào bụng như: bóng đá, tennis, bóng rổ...
 
- Tìm cách tập thể dục bằng mọi cách khi có cơ hội, mà không nhất thiết phải được lên kế hoạch trước. Bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy, lựa chọn những trạm xe buýt ở xa hơn để đi bộ nhiều hơn, tình nguyện đi lấy một thứ gì đó.
 
- Các phương pháp tập mà phù hợp với hầu hết phụ nữ mang thai: Gym, Yoga, Bơi lội, Dance, Đạp xe trong nhà, Bài tập Kegel…

Chế độ dinh dưỡng:
 
- Không bao giờ nhịn ăn
 
- Ăn đủ chất và theo chế độ dinh dưỡng nhất định, không thích gì ăn nấy, ăn thất thường, lung tung.
 
- Nạp nhiều hơn bình thường: vitamin bầu, acid folic, canxi, protein, nước…
 
Chế độ nghỉ ngơi:
 
- Ngủ sớm, dậy sớm để cơ thể khỏe mạnh
 
- Giữ cơ thể và tâm trí thư giãn.
 
Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết con khỏe mẹ thon khi mang bầu!
 
Mai Gia Ly - Mywow
Theo Tuổi Trẻ Thủ Đô

 


    
Tâm Sự Gia Đình