Hot Mom -

Kinh nghiệm "đốt cháy" 15kg chỉ 3 tháng sau sinh của mẹ bỉm sữa xinh đẹp

(Tamsugiadinh.vn) - Chị Hana Trần khá tự tin với vóc dáng cân đối của mình chỉ sau 3 tháng sinh con. Bí quyết giảm cân của chị vô cùng đơn giản, bất kỳ mẹ bỉm sữa nào cũng có thể áp dụng.
Kinh nghiệm "đốt cháy" 15kg chỉ 3 tháng sau sinh của mẹ bỉm sữa xinh đẹp
Kinh nghiệm "đốt cháy" 15kg chỉ 3 tháng sau sinh của mẹ bỉm sữa xinh đẹp

Sau sinh, nhiều mẹ trẻ cảm thấy buồn phiền khi cơ thể tăng cân đột ngột, bụng ngấn mỡ hay da dẻ không được "phong độ" như thời còn son. Đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến nhiều mẹ bị stress sau sinh.

Để lấy lại được vóc dáng đẹp mà vẫn đủ sữa cho con, giúp tinh thần của mẹ thêm phấn chấn, chị Trần Hằng (tên thường gọi Hana Trần, hiện đang làm Account Director của Công ty tổ chức sự kiện RSVP Việt Nam) đã có những bí quyết vô cùng thú vị mà bất kỳ bà mẹ nào cũng có thể áp dụng.

Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ hữu ích của chị về bí quyết giảm cân sau sinh giúp các mẹ cảm thấy tự tin hơn trong hành trình lấy lại vóc dáng quyến rũ, cân đối của mình.

giảm cân sau sinh
Gia đình nhỏ của chị Hana Trần

- PV: Chào chị, chị có thể cho biết cân nặng trước khi mang thai, khi mang thai được 9 tháng, lúc vừa sinh xong và cân nặng hiện tại?

- Chị Hana Trần: Chào bạn, trước khi mang thai cân nặng của mình là 58kg. Trong thời gian mang thai mình tăng tổng cộng 18kg và sau sinh mình vẫn còn dư 15kg. Nhìn dáng người hầu như không thay đổi gì nhiều so với lúc mang thai. Tuy nhiên, sau khi con được 3 tháng tuổi, mình đã trở lại cân nặng bình thường như trước khi mang thai. Nghĩa là mình đã “đốt” hết 15kg trong vòng 3 tháng đấy (cười).

- Để giảm cân sau sinh nhanh chóng như vậy, chị áp dụng chế độ ăn uống như thế nào?

- Mình không theo bất kì chế độ ăn kiêng nào để được giảm cân nhanh chóng. Thèm gì thì ăn nấy thôi, nhất quyết phải đảm bảo nguồn sữa mẹ đầy dinh dưỡng cho con.

- Theo kinh nghiệm của chị thì nên ăn bao nhiêu bữa một ngày là hợp lý đối với các mẹ cho con bú?

- Các mẹ cho con bú nên chú trọng bữa ăn sáng thật chất lượng, vì nó đảm bảo năng lượng cho cả ngày dài. Trưa và tối ăn bình thường, tăng thêm một bữa nhẹ trước khi đi ngủ, vì đêm mẹ có giấc ngủ ngon là thời điểm để gọi sữa về hoàn hảo. Các mẹ chú ý uống thật nhiều nước, không cần ăn quá nhiều bữa hay ăn quá no đâu nhé.

bí quyết giảm cân sau sinh
Hình ảnh chị Hana Trần trước khi sinh bé Milan
bí quyết giảm cân sau sinh
Chị tăng khoảng 15kg trong thời gian mang thai

- Vậy chị có thực hiện chế độ tập luyện gì không?

- Nói thật mình rất bận rộn nên không có chế độ tập luyện gì hết. Ngoài việc chăm con, mình vẫn còn đảm nhiệm một số công việc ở cơ quan nên quỹ thời gian của mình hầu như không có thời gian trống cho việc tập luyện. Tuy vậy, mình thay việc tập luyện bằng việc chơi với con, vì thực sự chơi với con cũng tiêu hao rất nhiều năng lượng (cười).

Bên cạnh đó, mình có sử dụng đai quấn bụng giảm cân. Có hai loại đai quấn bụng, một loại là gen nịt bụng các mẹ có thể mua dễ dàng ở các cửa hàng mẹ và bé. Mình dùng gen nịt bụng vào ban đêm khi đi ngủ. Loại thứ hai là quấn nóng bằng hỗn hợp muối, gừng và ngải cứu.

Các mẹ có thể tự làm đai quấn bụng muối gừng bằng cách đơn giản: 1kg muối hột, ½ kg gừng và 1 bó rau ngải cứu. Sau khi rang hỗn hợp này chung với nhau, các mẹ cho vào 1 túi vải. Mỗi lần dùng, mẹ cho vào lò vi sóng quay nóng khoảng 2-3 phút và quấn lên bụng khoảng 15-20 phút, mỗi ngày từ 2 – 3 lần. Túi quấn nóng này cũng có sẵn trên thị trường, nếu không có thời gian tự làm, các mẹ có thể dễ dàng mua được ở các cửa hàng mẹ và bé.

nuôi con bằng sữa mẹ
Chị Hana lấy lại được vóc dáng thon gọn ở thời điểm hiện tại

- Thường các mẹ sinh xong sẽ tiếp tục tăng cân do ăn uống nhiều để có nhiều sữa cho con bú? Theo chị, làm thế nào để vừa có nhiều sữa cho con bú vừa giúp mẹ giảm cân?

- Theo mình nếu các mẹ muốn giảm cân nhanh chóng, chỉ có cách là chăm chỉ cho con bú. Vì cho con bú là cách giảm cân hoàn hảo mà không cần phải ăn uống kiêng cữ.

Ngoài ra, nếu con bú không hết sữa, các mẹ nên tranh thủ thời gian rảnh để hút hết sữa thừa trong ngực. Điều này giúp cơ thể hiểu rằng nhu cầu của con cao hơn nguồn cung, nên sẽ giúp cung cấp sữa nhiều hơn, đồng thời giúp đốt cháy rất nhiều năng lượng của mẹ. 

Việc hút sữa thường xuyên và kết hợp cho con bú trực tiếp có rất nhiều lợi ích cho mẹ. Mẹ không cần phải tập thể dục mà cũng sẽ giảm cân rất nhanh chóng, có sữa dự trữ tủ đông để dành cho con sau này, đồng thời mẹ cũng giảm stress rất nhiều.

Dáng thon gọn, quyến rũ của bà mẹ bỉm sữa
nuôi con bằng sữa mẹ
Bí quyết giảm cân của chị Hana là cho con bú thật nhiều

- Việc giảm cân của chị có ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra mỗi ngày không?

- Việc giảm cân của mình thực sự không những không ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra mỗi ngày mà còn giúp lượng sữa ngày càng dồi dào hơn (cười). Là một người mẹ “thần tượng” tinh thần nuôi con bằng sữa mẹ như mình rất tự tin có thể ăn uống thoải mái mà không sợ bị tăng cân. Nói thật mình rất dễ bị mập, hồi trước chưa kết hôn mình chỉ nặng 48kg, sau khi kết hôn về nhà chồng, có mẹ chồng nấu ăn rất ngon đúng kiểu “chuẩn cơm mẹ nấu”, mình bị tăng những 10kg chỉ sau 5 năm, nghĩa là trung bình một năm mình tăng tới 2kg. 

Lần này nhân việc chăm sóc con nhỏ, mình quyết tâm dựa vào nguồn sữa mẹ để giảm cân thêm nhiều hơn nữa, cố gắng quay trở lại cân nặng thời con gái. Vì sau 3 tháng mình đã trở về cân nặng trước khi mang thai, nên với thời gian chăm chỉ nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi con được 1 tuổi, mình hi vọng có thể giảm thêm được 10kg nữa (cười).

- Cảm ơn chị rất nhiều vì những chia sẻ hữu ích dành cho độc giả Tamsugiadinh.vn!

Theo Cỏ Ba Lá - Màn ảnh Sân khấu
Tâm Sự Gia Đình