Phụ nữ -

7 loại thức ăn là thần dược dưỡng da

(Tamsugiadinh.vn) - Không cần những mỹ phẩm đắt tiền! Không cần những bước chăm sóc da cầu kỳ! Bạn vẫn có thể đạt được làn da như ý khi ăn những món sau:
7 loại thức ăn là thần dược dưỡng da
7 loại thức ăn là thần dược dưỡng da
7 loại thức ăn là thần dược dưỡng da
Làm đẹp từ bên trong đang là xu hướng của nhiều ngôi sao

Hiện nay, trong cơn bão lốc của thị trường mỹ phẩm, thuật ngữ “Inner Beauty” vẫn luôn nằm ở vị trí số 1 trong cẩm nang làm đẹp của các ngôi sao.

“Inner Beauty” nghĩa là làm đẹp từ bên trong. Rất nhiều người cho rằng làn da chính là tấm gương phản ánh tình trạng sức khoẻ của chúng ta. Nếu cơ thể thiếu nước, làn da sẽ thô ráp và thiếu sức sống. Nếu gan thận có vấn đề, da chúng ta sẽ mọc mụn và tấy đỏ.

Chăm sóc da bên ngoài rất quan trọng nhưng việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong sẽ đạt hiệu quả tốt hơn. Sau đây là 7 thần dược dưỡng da mà chúng ta nên ăn mỗi ngày:

1. Thần dược dưỡng da từ quả óc chó

Thần dược dưỡng da từ quả óc chó
Quả óc chó là liều kháng sinh cho da

Quả óc chó chứa axit béo không bão hoà, giúp kháng viêm cho da. Cũng như cơ thể, da cũng cần đến chất kháng sinh để bảo vệ khỏi các tác hại. Quả óc chó giúp phòng ngừa những tổn thương từ bên ngoài gây ra cho da, giúp da được hồi phục nhanh chóng. Axit béo trong quả óc chó giúp tăng cường độ ẩm cho da.

Bạn có thể ăn như món ăn vặt hàng ngày hoặc xay quả óc chó để cho vào nước sốt ăn kèm, ăn với kem hoặc sữa chua cũng rất phù hợp!

2. Thần dược dưỡng da từ cá hồi

Thần dược dưỡng da từ cá hồi
Cá hồi giúp giữ độ ẩm cho da

Cá hồi là món ăn có phần xa xỉ nhưng lại không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Cá hồi có chứa nhiều chất sắt giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm tăng lượng mỡ. Chất béo trong cá hồi nói riêng và các loài cá nói chung sẽ giúp làn da được căng bóng, giữ được độ đàn hồi.

Do dễ bị thiu nên bạn không nên thường xuyên ăn cá hồi sống, thay vào đó bạn có thể rán ngập dầu olive với nhiệt độ thấp để cá giữ nguyên độ tươi ngon.

3. Thần dược dưỡng da từ bông cải xanh

Thần dược dưỡng da từ bông cải xanh
Bông cải xanh giúp chống oxi hoá cho da

Bông cải xanh là loại rau có chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxi hoá cho da. Vitamin C thường được chưng cất thành nước hoặc nghiền thành dạng bột. Nhiều người bôi vitamin C để giảm viêm, tấy đỏ và chống lão hoá, làm trắng da.

Tuy nhiên, các loại vitamin C dạng nước thường khó bảo quản, dễ gây kích ứng nếu da nhạy cảm. Vitamin C dạng bột thường khó đo liều lượng, nếu lấy nhiều quá cũng gây kích ứng và giá thành cũng khá cao. Khi ăn bông cải xanh, lượng vitamin C bạn hấp thụ chỉ khoảng 30% nhưng đó là lượng vừa đủ để da bạn không bị kích ứng, ngoài ra, đây cũng là dạng vitamin C rẻ tiền nhất!

4. Thần dược dưỡng da từ các loại quả mọng (Berries)

Thần dược dưỡng da từ các loại quả mọng
Các loại quả mọng giúp chống lão hoá cho da

Dâu tây, mâm xôi, dâu xanh... tất cả những loại quả thuộc họ berry đều là thần dược chống lão hoá hữu hiệu. Chất anthocyanin trong quả mọng không chỉ giúp trẻ hoá làn da mà còn giúp kháng viêm giảm mụn, giảm stress cho cơ thể. Bạn nên dùng các loại quả mọng hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất!

5. Thần dược dưỡng da từ rượu vang

Thần dược dưỡng da từ rượu vang
Rượu vang là chất chống oxi hoá cho da

Rượu vang có chứa resveratrol giúp chống oxi hoá cho da, chống lão hoá và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên uống một cốc để tránh tình trạng nghiện rượu.

6. Thần dược dưỡng da từ súp lơ

Thần dược dưỡng da từ súp lơ
Súp lơ chứa 92% nước

Súp lơ là loại rau củ mọng nước nhất. Súp lơ chứa 92% nước và cung cấp dưỡng chất giúp da kháng viêm, chứa omega 3, axit béo và chất chống oxi hoá. Khác với cách chế biến luộc, xào ở Việt Nam, nhiều người nước ngoài thích xay xúp lơ để uống thành nước detox hoặc nước quả vì như thế mới lấy được hết nước trong đó.

7. Thần dược dưỡng da từ dưa chuột

Thần dược dưỡng da từ dưa chuột
Dưa chuột giúp tuần hoàn máu dưới da

Dưa chuột không chỉ dùng để đắp mặt mà còn là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào. Vitamin K giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông để da hồng hào, khoẻ mạnh. Ngoài ra, nếu bạn thấy da mình có những vết gân đỏ thì đó là hiện tượng mao mạch bị vỡ. Dưa chuột có thể cải thiện vấn đề đó cho bạn!

Video tổng hợp các loại thức ăn tốt cho da

 

Theo Thu Trang (Dịch từ Women's Health)
(Tuổi trẻ Thủ đô)
Tâm Sự Gia Đình