Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...

Nữ diễn viên người Anh Catherine Tyldesley đã giảm cân thành công, trở về vóc dáng mặc vừa đồ cỡ S trong thời gian rất ngắn sau khi sinh con trai đầu lòng.
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
loading...

 

Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
 
Hình ảnh của Catherine Tyldesley trước và sau khi sinh.
 
Rất nhiều người không thể tin rằng Catherine Tyldesley có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn này chỉ 7 tháng sau khi sinh con, không chỉ giảm cân mà cơ bắp đều săn chắc một cách khỏe mạnh, cân đối. Trước khi bạn kịp thấy ghen tỵ, thì biết thêm một thông tin khác, đó là chồng của Catherine Tyldesley là Tom Pitfield – cũng là một huấn luyện viên thể dục khá có tiếng tại Anh. Hẳn đó cũng là một phần lý do để Catherine giữ được một chế độ ăn kiêng lành mạnh, tập luyện đều đặn để giữ được năng lượng hoàn hảo, có thể cân bằng được cả công việc, gia đình, con cái và tất nhiên – cả ngoại hình.
 
Sau khi sinh, Catherine Tyldesley mặc đồ cỡ M, nhưng giờ cô đã mặc đồ cỡ S một cách vừa vặn, và gần như đạt số cân nặng tương đương với thời gian trước khi mang thai. Cô cho biết: “Tôi giảm cân bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục. Tôi vẫn còn phải giảm thêm vài cân nữa, nhưng cũng sắp đạt mục tiêu rồi. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng sự thực là làm mọi thứ thật điều độ sẽ hiệu quả nhất. Tôi không đồng tình với những cách giảm cân mù quáng, ví dụ như chỉ uống nước ép rau củ trong suốt 2 tháng liền. Tôi không bao giờ muốn quảng bá lối sống sai lầm như thế.”
 
Bản thân Catherine Tyldesley hiểu rất rõ về tác hại của những cách giảm cân sai lầm. Từ thời niên thiếu, cô cũng từng bị thừa cân, và thường xuyên phải ăn kiêng đủ kiểu. Chìa khóa cho sự thay đổi của Catherine chính là từ khi cô học được về dinh dưỡng và chế độ thể dục hợp lý: “Về cơ bản, tôi chọn ăn những thực phẩm tự nhiên, cứ con gì biết chạy trên mặt đất, biết bơi dưới nước, hoặc cây gì mọc từ đất lên thì đều ăn được. Tôi không bao giờ ăn các loại đồ chế biến sẵn. Chế độ ăn uống của tôi mang phong cách Địa Trung Hải, ăn rất nhiều cá, rau củ và dầu olive”. Mỗi ngày, Catherine đều uống nước ép rau xanh: “Tôi yêu cái máy xay sinh tố của mình! Rau xanh chính là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất Trái đất này. Tôi cho rất nhiều rau quả vào xay – rau chân vịt này, cải xoăn, quả bơ, táo, cần tây – ngon tuyệt vời. Tôi vẫn ăn vặt nhé, nhưng phải là đồ tự tay tôi làm. Tôi có thể sẽ tự nướng bánh pizza với phần đế làm bằng bột súp lơ xay, hoặc tự nướng bánh chocolate không chứa chất gluten.”
 
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
 
Trong vài năm gần đây, Catherine cực kỳ chăm tập các bài tập tạ: “Tôi luyện tập kết hợp các bài với tạ và các bài thể lực cường độ cao. Cách kết hợp này sẽ giúp điều chỉnh được lượng cơ bắp và mỡ thừa trong cơ thể. Chế độ này có tác dụng tuyệt vời với tôi – Tôi luôn thấy rất khỏe mạnh, da dẻ thì hồng hào. Tôi thích tập các động tác lunge khi bước đi, squat và nhấc tạ – những động tác này giúp mông và đùi săn chắc hơn hẳn.” Catherine thậm chí còn tranh thủ kết hợp những bài tập này ngay cả khi đi dạo phố cùng gia đình: “Nếu tôi đi dạo ngoài đường mà bắt gặp được một con dốc thì chắc chắn sẽ tranh thủ mượn địa hình để tập cho eo thon!”.
 
Những động tác giảm mỡ của Catherine 
 
Catherine Tyldesley đã hợp tác cùng HLV từ trang Upfitness để hướng dẫn 5 động tác đơn giản được cô yêu thích nhất, có tác dụng làm thon gọn vòng eo, chân, làm săn chắc vòng mông. Hãy thực hiện theo đúng thứ tự này, mỗi động tác làm 3 lần 12 nhịp. 
 
Động tác 1:
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
Nằm ngửa trên sàn, đặt bàn chân lên quả bóng thể dục, nhấc hông cao lên. Dùng lực bàn chân kéo quả bóng lại gần phía người, rồi lại đẩy duỗi ra.
 
Động tác 2:
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
Nằm sấp, chống tay lên sàn, đặt cẳng chân lên quả bóng thể dục, giữ thẳng người. Co chân lại, kéo quả bóng lại gần phía bụng, rồi lại đẩy duỗi ra về tư thế ban đầu.
 
Động tác 3: 
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông, hai tay cầm hai quả tạ (chọn tạ có độ nặng vừa đủ để bạn nhấc lên mà không bị đau). Hạ tấn xuống thành tư thế squat, giữ lưng thẳng, hai tay sát bên người. Từ từ đứng thẳng lên.
 
Động tác 4: 
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
 
Đứng thẳng, một chân đưa ra sau, hai tay cầm hai quả tạ để dọc thân. Vươn người ra phía trước, đá duỗi chân ra sau đến khi lưng và chân sau tạo thành một đường thẳng. Sau đó lại đưa người về vị trí ban đầu và đổi chân.
 
Động tác 5:
Sau sinh, cô ấy chuyển từ size XXL về size S, và bí quyết là...
 
Hai tay cầm hai quả tạ, một chân đưa ra sau. Chân trước hơi chùng xuống, rồi khuỵu hẳn đầu gối chân sau xuống chạm sàn. Đứng dậy và đổi chân.
 
Eve Nguyễn
(Dịch từ womanmagazine)
(Theo Tuổi Trẻ Thủ Đô) 
loading...

    
Tâm Sự Gia Đình