Tranh thủ tập bài này buổi sáng bạn sẽ giảm cân cực nhanh

Những bài tập zumba tiết tấu nhanh không đòi hỏi quá nhiều thời gian sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng và giảm cân hiệu quả.
Tranh thủ tập bài này buổi sáng bạn sẽ giảm cân cực nhanh
Tranh thủ tập bài này buổi sáng bạn sẽ giảm cân cực nhanh
loading...

Tập thể dục buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, tăng khả năng tập trung và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên tập các bài tập những bài tập quá nặng, phải gồng mình vào thời điểm này vì dễ gặp chấn thương và mệt mỏi suốt cả ngày.

Zumba chính là một trong những bài tập tuyệt vời cho bạn vào buổi sáng. Những điệu nhảy sôi động ngay tại nhà giúp bạn đổ mồ hôi và tập luyện rất nhanh mà hiệu quả. 

Với khoảng 15 phút tập luyện bạn đã có thể đốt cháy khoảng 150-200kcal mà không cần bất cứ loại máy móc, dụng cụ tập luyện nào.

Tất cả các bài zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân gồm tim mạch (Cardio), điều hòa cơ (Muscle conditioning), thúc đẩy việc chuyển hóa năng lượng, cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility).

Các vũ điệu latin mạnh mẽ sẽ tác động tới tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay đến eo, đùi; từ hệ cơ tới xương, máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó mà zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu cho tất cả mọi người.

HLV fitness Michelle Võ nổi tiếng với những bài tập giúp thân hình săn chắc, khỏe khoắn mà vô cùng gợi cảm, uyển chuyển

Đây cũng là bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất nhờ các động tác siết cơ, xoắn eo, gập bụng, ép lườn… liên tục tác động sâu tới cơ bụng, đốt cháy những phần mỡ thừa đáng ghét.

HLV Michelle Võ sẽ giới thiệu với các bạn các bài tập ngắn với với cường độ khác nhau giúp cơ thể tiêu hao calo gấp nhiều lần bình thường mà không bị mệt mỏi vào buổi sáng.

Đặc biệt, các bài tập zumba của Michelle Võ còn giúp bạn có được vẻ đẹp nóng bỏng, quyến rũ và luôn tự tin, yêu cơ thể mình hơn. 

Một số bài tập ngắn của giúp bạn làm quen với zumba:

Các bài tập giảm cân cực hiệu quả tại nhà:

Một số mẹo hay giúp bạn tập Zumba giảm cân nhanh nhất:

- Luôn khởi động thật kỹ trước khi tập luyện và bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng, tăng dần nhịp tim. Lưu ý các bài tập cool down để cơ thể thư giãn trước khi trở lại trạng thái bình thường sau khi tập luyện. 

- Đừng ép mình phải tập đúng hoàn toàn theo các động tác ngay từ đầu mà bạn nên thoải mái khi tập luyện để tạo tâm trạng phấn khích, vui vẻ.

- Hãy mở rộng cánh tay khi luyện tập để tối đa hóa cử động cánh tay và giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

- Nếu muốn tăng lượng calo tiêu hao trong mỗi bài tập, bạn cần di chuyển lên xuống nhiều nhất có thể, lắc hông mạnh hơn và đẩy mạnh các bước di chuyển khi đã quen các động tác. 

Chúc bạn giảm cân thành công với các bài tập zumba đơn giản của Michelle Võ nhé!

loading...
Theo Michelle Võ - Tuổi trẻ Thủ đô
Tâm Sự Gia Đình