Mang thai -

Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6

(Tamsugiadinh.vn) - Khi mang thai tháng thứ 6, mẹ bầu đã hết ốm nghén, ăn uống ngon miệng hơn, do đó các mẹ cần lưu ý trong chế độ ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi mà không bị tăng cân quá nhiều.
Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6
Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6

Dưới đây là những thực phẩm bà bầu nên và không nên ăn khi mang thai tháng thứ 6 để đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6

Protein

tháng thứ 6 thai kỳ, protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày cho mẹ bầu. Protein có trong các thực phẩm như: cá trắng, thịt nạc, trứng, đậu… Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý nên hạn chế ăn các loại cá quá béo hoặc thịt mỡ để tránh tăng cân quá mức khi mang thai.

Rau xanh

mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6
Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ rau xanh trong chế độ ăn  

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ đặc biệt cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Không những cung cấp đầy đủ vitamin, rau xanh còn là thực phẩm chống táo bón cho mẹ bầu khi mang thai. Những loại rau các mẹ nên ăn như: bắp cải, súp lơ, măng tây, bí đỏ, cà tím…

Trái cây

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài những dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất béo..., mẹ bầu cần bổ sung trong chế độ ăn uống của mình các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong những loại trái cây tươi như táo, bơ, nho chin, lê, bưởi...

Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế ăn những trái cây như đào, nhãn, dưa hấu ướp lạnh, đu đủ xanh... để tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển hệ thống xương và răng. Bên cạnh sữa tươi, các mẹ nên sử dụng sữa chua, váng sữa trong thực đơn mỗi ngày.

Mẹ bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6

Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

Trong hải sản rất giàu protein và omega 3, là những dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu trong tháng thứ 6 thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn những hải sản có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp... Những thực phẩm này gây nguy hiểm đến sự phát triển của thai nhi như dị tật thai nhi. 

Thực phẩm sống, tái

Việc phải nấu chín đồ ăn, tuyệt đối không ăn thực phẩm sống, tái được khuyến cáo với các mẹ bầu khi mang thai tháng thứ 6 và trong suốt thai kỳ. Bởi những món ăn tái, sống có thể chứa vi khuẩn listeriosis gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh, các mẹ hãy tránh xa những thứ này nhé.

mẹ bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 6
Mẹ bầu nên tránh xa những đồ ăn tái, sống

Đồ cay, nóng

Những người có sở thích ăn cay nên hạn chế, kìm hãm lại khi mang bầu, vì đồ cay, nóng sẽ gây chứng khó tiêu ở bà bầu. Chúng cũng không hề tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu nên loại bỏ những thứ này ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Chất kích thích

Các chất kích thích như cà phê, đồ uống có cồn, có ga hay thuốc lá... là những thứ có thể gây ra tình trạng sảy thai, nguy cơ thai chết lưu, sinh non hay ảnh hưởng đến trí não và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu hãy tuyệt đối tránh xa những thứ này để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đừng bỏ lỡ
Tổng hợp
(Theo Màn Ảnh Sân Khấu)
Tâm Sự Gia Đình