Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Với những người không muốn sử dụng dược phẩm thì cũng có rất nhiều cách để trị chứng bốc hỏa từng cơn.
Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa
Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Hơn 85% phụ nữ bị bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh. Các bác sĩ và chuyên gia y tế vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể của các cơn bốc hỏa nhưng chúng thường được cho rằng đó là do thay đổi của nội tiết tố estrogen.

Những cơn bốc hỏa được đặc trưng bởi những biểu hiện đỏ mặt, da nóng, mồ hôi, cảm giác nóng bức khó chịu, ngứa ran ở các ngón tay, nhịp tim tăng lên. Bốc hỏa thường xảy ra vào buổi tối và được gọi là “mồ hôi đêm” gây nên khó ngủ.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Theo các chuyên gia, bốc hỏa là phản ứng  khi các mạch máu gần bề mặt da mở rộng để giúp cơ thể hạ nhiệt. Trong các phương pháp được áp dụng để giúp phụ nữ đối phó với cơn bốc hỏa, hình thức điều trị phổ biến nhất là liệu pháp hormone (sử dụng hormone estrogen progesterone).

Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng thường kê toa cho chị em phụ nữ những loại thuốc chống trầm cảm để làm giảm triệu chứng mãn kinh. Nhưng đối với những người không muốn sử dụng dược phẩm thì cũng có rất nhiều phương pháp thay thế giúp giảm các cơn bốc hỏa hiệu quả.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Lời khuyên đơn giản để giảm triệu chứng bệnh

1. Quần áo:

Nếu đang phải đối phó với cơn bốc hỏa, biện pháp đơn giản và tức thời nhất là chú ý đến quần áo đang mặc. Nói không với những bộ đồ chật, bó sát, chất vải nhiều ni lông, thay vào đó nên sử dụng quần áo được may từ lụa. 

Nếu cơn bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm, hãy thử dùng ga trải giường bằng cotton và mặc đồ ngủ rộng rãi.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

2. Mặc nhiều lớp:

Vào những ngày thời tiết có sự chênh lệch rõ rệt theo thời gian bạn nên mặc nhiều lớp quần áo. Vì sao? Bằng cách này bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh số lượng quần áo  bạn mặc tùy thuộc vào cảm giác nóng hay lạnh của mình.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

3.Tập thể dục hàng ngày:

Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe  cho dù chỉ là các hình thức tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay khiêu vũ. 

Tập thể dục giúp chúng ta giảm nguy cơ của các bệnh như tim, loãng xương…, dần dần các triệu chứng của các cơn bốc hỏa cũng sẽ được giảm bớt.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

4. Ghi lại thực phẩm và đồ uống:

Nói chung, những thức ăn cay, cà phê, rượu được biết đến là những loại làm tăng nặng triệu chứng bốc hỏa, do đó bạn nên tránh xa chúng.

Để xác định chính xác loại thức ăn gì đang làm tăng nặng các cơn bốc hỏa, bạn nên có thói quen ghi chép lại những gì đã ăn hàng ngày để điều chỉnh.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

5. Nhiệt độ phòng:

Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng ngay cả một sự thay đổi nhiệt độ nhẹ đều ảnh hưởng đáng kể đến cơn bốc hỏa của bạn.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Các biện pháp thay thế giảm cơn bốc hỏa

Kỹ thuật thư giãn:

Theo Healthline, căng thẳng là nguyên nhân kích hoạt cơn bốc hỏa ở phụ nữ. Nên những kỹ thuật thư giãn hữu ích như yoga, thiền và tai chi (một môn võ thuật của Trung Quốc) hay các bài tập hít thở sâu rất tốt cho việc giảm căng thẳng, lo lắng.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Các loại thảo mộc và dầu:

Các loại thảo mộc như cây thăng ma, dầu hoa anh thảo, sản phẩm từ đậu tương, nhân sâm, đồng quai, cỏ ba lá đỏ, cây kava là những sản phẩm tự nhiên được biết đến với công dụng giảm tình trạng bốc hỏa do mãn kinh, đau bụng kinh và các hội chứng tiền kinh nguyệt.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa

Thôi miên:

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng theo WebMD, nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng thôi miên làm giảm đáng kể các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi vào ban đêm.

Nhiều nghiên cứu với phụ nữ sau mãn kinh đã chỉ ra rằng, bằng cách thôi miên hay tự thôi miên (thiền), họ có thể làm giảm cường độ của các cơn bốc hỏa. Chỉ sau 12 tuần, các cơn bốc hỏa đã giảm khoảng 74%.

Mách chị em cách thổi bay từng cơn bốc hỏa
Bảo Châu (Dịch từ Little Things)

(Theo Tuổi trẻ Thủ đô)
 

 

loading...

    
Tâm Sự Gia Đình