Thông tin sức khỏe -

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

(Tamsugiadinh.vn) - Bao giờ cuối ngày bạn cũng thấy chân mình to hơn lúc sáng, nhất là những người phải đi bộ hay di chuyển nhiều sẽ thấy rõ nhất. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài và nặng hơn thì lại là dấu hiệu đáng báo động về sức khỏe.
Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề
Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

Đôi chân bị sưng phù nề

Sưng phù nề (hay phù thũng) được gây ra bởi chất lỏng dư thừa bị mắc kẹt trong các mô của cơ thể. Phù xảy ra khi mạch máu nhỏ (mao mạch) trong cơ thể bị rò rỉ dịch, lúc này, thận bắt đầu giữ lại nhiều natri và nước hơn bình thường để bù cho các chất lỏng bị mất.

Điều này làm tăng lượng nước lưu thông trong cơ thể, dẫn đến các mô bị sưng lên. Mặc dù phù có thể xuất hiện ở bất kỳ phần nào của cơ thể, nhưng nó thường thấy ở bàn tay, cánh tay, bàn chân, mắt cá chân và chân. 

Đôi chân là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trên cơ thể, đặc biệt nếu bạn dành cả ngày để đi bộ hay di chuyển, bạn sẽ nhận thấy mắt cá chân và bàn chân có hiện tượng hơi sưng lên. Sưng chân có thể là biểu hiện của một trạng thái bình thường nếu trong thời gian ngắn đôi chân phải chịu nhiều áp lực, nhưng nếu tình trạng này kéo dài liên tục thì lại là dấu hiệu của “sưng phù nề”, biểu hiện căn bản như sau:

- Sưng các tế bào dưới da (dưới mô da).

- Da bị căng hoặc da sáng bóng.

- Khi ấn ngón tay giữ lại một lúc thấy vị trí da bị tác động võng xuống và lâu đàn hồi về vị trí cũ.

- Tăng kích thước bụng.

Tình trạng này thường xuất hiện do: mang thai, chấn thương, nhiễm trùng, tác dụng phụ của thuốc, kích thích tố, béo phì, viêm khớp, suy tĩnh mạch, bệnh gan hoặc bệnh thận.

Một trong những phương thức tốt và hiệu quả nhất để điều trị phù và giảm sưng là:

- Để cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi: Nếu bị phù chân, bạn nên nằm nhiều hơn bởi vì ngồi có thể dẫn đến thắt mạch máu xung quanh eo và đầu gối của bạn. Trong trường hợp này cũng nên loại bỏ việc đi lại trên những đôi giày cao gót.

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

- Sử dụng khăn/gạc lạnh: Bạn có thể sử dụng khăn hoặc gạc lạnh đắp lên vùng da bị phù để làm giảm sưng một cách tạm thời, các khăn/gạc lạnh sẽ giúp làm co mạch máu và giúp lưu lượng máu quay trở lại vào tim của bạn. Tuy nhiên, không nên để gạc lạnh trên chân quá 10 phút mỗi lần.

- Vận động: Hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng để tác động lên bàn chân, mắt cá chân của bạn bằng cách đặt gót chân, nhấn chân xuống để làm căng các cơ bắp, xoay xoay cổ chân và ngọ nguậy các ngón chân hoặc sử dụng một chiếc khăn lót xuống bàn chân để dễ dàng trượt đi trượt lại trên sàn nhà. Điều này giúp cho khu vực bị phù được lưu thông khí huyết, giảm sưng.

- Kê cao chân: Hãy tranh thủ gác chân bất cứ khi nào có thể để giúp đôi chân được nghỉ ngơi. Không nên ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi đè lên mắt cá chân.

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

- Xoa bóp: Bạn cần phải xoa bóp các vị trí bị phù nề để giải phóng các chất lỏng tích tụ trong các mô da và tế bào của bạn, điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.

Để chữa trị tận gốc chứng sưng phù chân, song song với các biện pháp trên cần phải:

- Giảm bớt muối trong khẩu phần ăn: Trong các trường hợp có biểu hiện của sưng phù, lời khuyên của bác sĩ được đưa ra trước tiên luôn  là “hạn chế lượng muối tiêu thụ trong các bữa ăn”, nguyên nhân của việc này bởi muối làm tích trữ chất lỏng trong cơ thể.

Nếu ăn nhiều muối sẽ làm cho chất natri trong cơ thể hút nước từ thành động mạch vào mạch máu, làm cho động mạch bị thu hẹp, trong khi lượng nước và áp suất tăng lên. Ngoài việc làm giảm chứng sưng phù, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh thận, đau tim, xuất huyết não, đột quỵ.

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

- Tránh các thức ăn có hàm lượng đường cao: Nếu ăn nhiều thức ăn có đường, một lượng lớn insulin trong cơ thể sẽ gây giữ nước và natri, đặc biệt là ở những người bị bệnh tiểu đường loại 2. Sau một thời gian, bệnh này có thể dẫn đến cao huyết áp và suy tim sung huyết.

- Uống nhiều nước: Bạn có biết rằng trong một số trường hợp, mất nước có thể gây ra chứng phù nề? Khi cơ thể bạn không nhận được đủ nước, chúng sẽ cố gắng để đẩy nhiều nước vào các tế bào của bạn, lượng nước đến các tế bào quá nhiều sẽ làm cho chúng sưng lên.

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, chứng sưng phù còn có thể xảy ra trong bộ não của bạn và gây tổn thương vĩnh viễn. Để tránh các nguy cơ nêu trên, hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 10 ly nước (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày.

- Hãy thử các bài thuốc lợi tiểu: Bạn nên bổ sung các thức ăn lợi tiểu tự nhiên như là rau củ. Khi bạn ăn các loại thức ăn lợi tiểu, chúng sẽ giúp bạn giải phóng các chất lỏng tích tụ trong các mô cơ thể của bạn. Các loại rau lợi tiểu có thể tham khảo như: măng tây, rau mùi tây, củ cải đường, nho, đậu xanh, rau lá xanh, dứa, bí đỏ, hành tây, tỏi tây, tỏi…

Như chúng ta đều biết, tỏi chứa các hợp chất allicin, mà đây cũng là một thuốc giãn mạch. Hợp chất này trong tỏi có thể làm giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu.

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

- Bổ sung thêm magie: Khoáng chất này giúp điều hoà các hoạt động thần kinh và hệ cơ. Magie giúp cho hệ xương, răng khoẻ mạnh và ngăn không cho canxi lắng đọng thành sỏi thận, sỏi mật, gai cột sống, góp phần quan trong việc chuyển hoá glucid, lipid thành năng lượng.

Trong thời gian mang thai, việc bổ sung magie sẽ giúp cơ thể giảm bớt giữ nước và giảm chuột rút cơ bắp thường hay gặp phải. Magie trong thức ăn thực vật cao hơn động vật, trong lương thực và đậu cao hơn rau, trong rau lá xanh đậm cao hơn rau lá nhạt màu, để bổ sung magie tự nhiên qua thức ăn có thể sử dụng các thực phẩm như:  nhân quả bàng, hạt vừng đen, hạt vừng trắng, hạt điều, đậu nành, đậu xanh, đậu trắng, rau ngót, gạo lứt, rau dền cơm…

- Tập thể dục: Tập thể dục một cách đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc hơn và làm giãn nở các mạch máu và đưa máu trở về tim. Điều này cũng giúp khí huyết phải di chuyển và không tập trung tại các chi. Vì vậy, bạn cần phải vận động mắt cá chân và đầu gối ít nhất là vài lần một ngày.

Liệu pháp chữa chứng chân sưng phù nề

Nếu thực hiện những phương pháp này tại nhà không giúp bạn giảm bớt chứng phù nề và nếu chứng phù xuất hiện đi kèm với đau ngực, khó thở và nhức đầu bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để có phương pháp chữa trị kịp thời.

Bảo Bình (Dịch từ Healthy Life Tricks)

(Theo Tuổi trẻ Thủ đô)

 


    
Tâm Sự Gia Đình