Thông tin sức khỏe -

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

(Tamsugiadinh.vn) - Bạn đã bao giờ bị những việc “nhớ mãi không ra” khiến cho mệt mỏi chưa? Một trí nhớ tốt rất quan trọng, quyết định bạn có cuộc sống, công việc khoa học hay không.
8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên
8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

Bạn đã bao giờ cảm thấy bộ nhớ của mình trở nên “quá tải” bởi việc luôn luôn phải nghĩ mình phải làm gì, sẽ làm gì, để đồ đạc chỗ nào hay có những sự việc nghĩ mãi không ra? Chỉ những việc “nhớ mãi không ra” này đôi khi làm bạn thấy mệt mỏi hơn cả lao động bằng chân tay?

Theo Ruth Curran, tác giả của  cuốn sách Being Brain Healthy "Có nhiều cách đơn giản để mở rộng bộ nhớ làm việc của bạn, giúp bạn sống thành công hơn", hãy thử tham khảo một vài thủ thuật sau nhé.

1. Hãy luôn làm việc theo thói quen

Nếu bạn luôn đặt mọi thứ ở cùng một chỗ, sau đó bạn sẽ không phải lãng phí thời gian cố gắng để "nhớ" nơi bạn đã đặt chúng. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng không gian lưu trữ có giá trị trong bộ não của bạn cho nhiệm vụ thu hồi liên quan đến phức tạp hơn.

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

2. Sử dụng các tín hiệu thị giác

"Khi có điều gì đó tôi không được phép quên làm trước khi đi ngủ, tôi viết một vài ghi nhớ và đặt lên gối của tôi và chèn thêm một vật gì đó để gây sự chú ý như lon thực phẩm cho mèo chẳng hạn”, Katya Seberson, tác giả của “Cải thiện bộ nhớ trong 5 bước”, nói.

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

3. Liên kết các công việc cần thiết với nhau

Điều này cũng tương tự như mẹo ghi nhớ thông qua các tín hiệu thị giác, nhưng tốn công hơn một chút. Nếu bạn thường xuyên quên bữa trưa đã chuẩn bị ở nhà thì hãy tập thói quen đi vào bếp trước khi ra khỏi nhà và đặt chìa khóa xe trong túi đựng đồ cơm trưa.

Bạn sẽ không thể đi làm mà không có chìa khóa xe, như vậy bạn đã có thể liên kết các món đồ “không thể quên” với các món đồ “cần ghi nhớ” hàng ngày. Hoặc tương tự, nếu là người hay bỏ quên điện thoại ở nhà, hãy thử trước khi đi ngủ đặt điện thoại vào trong giày, liệu bạn có thể di chuyển với một chiếc điện thoại như vậy không?

Hoặc giả, hãy để kính và sách trong áo khoác của mình trước khi bắt đầu hành trình của một chuyến đi xa. 

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

4. Ghi nhớ bằng cảm xúc

Một mẹo nhỏ để ghi nhớ những điều dường như nhàm chán là nghĩ đến những điều cần ghi nhớ có thể ảnh hưởng và chi phối cảm xúc của bạn. Ví dụ như bạn quên không nộp tiền bảo hiểm, công ty bảo hiểm sẽ hủy bỏ hợp đồng thì điều này đúng là trở thành thảm họa cho bạn và gia đình bạn. 

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

5. Tạo ra các tên riêng

Nếu chúng ta mã hóa một tên trong bộ não của chúng ta để nó trở thành một hình ảnh, từ đó chúng ta có thể tạo ra một câu chuyện thì thật sự sẽ rất dễ nhớ.

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

6. Xây dựng một câu chuyện danh sách công việc phải làm của bạn

Thật khó khăn để nhớ được hàng tá các công việc lặt vặt, một cách dễ dàng hơn để ghi nhớ chúng đó là nhớ chúng theo một quy luật ngẫu nhiên hay đặt chúng vào những câu chuyện ngộ nghĩnh.

Ví dụ nếu bạn cần mua bánh mỳ, gửi thư ở bưu điện hay rửa xe và lấy đồ giặt khô, bạn có thể tưởng tượng mình đang mặc một bộ trang phục lớn có hình chiếc bánh mỳ, cố gắng đi qua một con đường có bưu điện để đến chỗ rửa xe và có thể làm cho mình dễ bị ướt sũng để có thể vội vàng phải đến tiệm giặt quần áo.

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

Những câu chuyện không nhất thiết phải có nghĩa và nó càng kỳ dị, càng tốt, vì đây là yếu tố quan trọng khiến mọi việc trở nên dễ nhớ.

7. Nhóm các mục lại với nhau

Bạn nên nhóm những nội dung cần nhớ thành một điều lớn hơn, nếu có thể. Giống như việc phải nhớ 10 gia vị để làm nên một món ăn thì chỉ cần nhớ làm món ăn này cần những gì. Điều này sẽ giúp cho trí nhớ của bạn được gợi mở, kích hoạt.

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

8. Vận dụng tất cả các giác quan của bạn

Nếu bạn muốn chắc chắn để nhớ một thời điểm có ý nghĩa, hãy cố gắng kết hợp càng nhiều giác quan càng tốt ở thời điểm đó. Ví dụ, nếu bạn đang nấu ăn với bà nội của bạn và bạn không muốn quên khoảng thời gian đặc biệt này, hãy lấy một quả chanh và hít mùi hương. Hương của quả chanh sẽ gợi nhớ bạn quay trở lại ký ức đó.

8 mẹo vặt rèn trí nhớ, chống lại chứng hay quên

Hoặc bạn đang tận hưởng một quãng thời gian thư thái, vui vẻ với những người bạn khi đi bộ trên bãi biển, hãy thử nhặt một viên sỏi và giữ nó trong tay của bạn. Những lúc nhìn thấy viên sỏi này sẽ giúp bạn được kích hoạt thị giác và xúc giác về quãng thời gian đã trải qua.

Trên đây là một vài gợi ý nhỏ để luyện tập với trí nhớ của bạn, một trong các bí quyết để có trí nhớ tốt là "biến những thứ cần ghi nhớ thành thứ không thể quên, biến chúng thành thứ gì đó kỳ lạ, hài hước hoặc có liên quan gần gũi". 

Bảo Châu (Dịch từ Prevention)

(Theo Tuổi trẻ Thủ đô)


    
Tâm Sự Gia Đình