8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Nếu bạn muốn cơ thể, đầu óc được thư giãn, năng suất lao động tăng cao nhất mà không có thời gian thể dục, thì hãy làm theo 8 quy tắc đơn giản sau.
8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng
8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng
loading...

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Đi bộ khi đến gặp đồng nghiệp

Thay vì gọi đồng nghiệp qua chat trực tuyến, cách tốt nhất để thư giãn cơ thể là đi bộ đến bàn làm việc của đồng nghiệp của bạn để trao đổi. Bài tập thể dục này nhìn đơn giản nhưng một ngày bạn thực hiện nhiều lần như thế thì cũng tương đương với tập thể dục trong 20 phút.

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Đi cầu thang bộ

Nên đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy, không cần phải đi nhiều và gắng sức như lúc bạn tập thể dục, chỉ cần đi lại nhẹ nhàng, thư giãn vài nhịp cầu thang là được.

Khi bạn đi bộ lên xuống cầu thang, hoạt động này ít nhiều sẽ cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường mức năng lượng cho bạn.

 8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Uống nước

Để không bị nóng nực trong mùa hè sắp tới, cách đơn giản nhất là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp tăng cường năng lượng cho bạn, đồng thời giúp thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Do đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống.

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Tránh ăn tại bàn

Khi ăn ngay tại bàn làm việc của mình cơ thể bạn sẽ chỉ trì trệ và căng thẳng hơn mà thôi. Đứng dậy và đi tiệm ăn để cơ thể có cơ hội được tập thể dục, đừng ăn ngay tại bàn bạn nhé!

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Kiểm tra tư thế

Cách thức ngồi làm việc rất quan trọng vì bạn ngồi làm những 8 tiếng 1 ngày. Nếu ngồi sai tư thế, lưng sẽ bị “tàn phá” nghiêm trọng. Cách ngồi đúng để không bị đau lưng, mỏi mắt, mỏi tay, đau vai gáy tại công sở là ngồi thẳng lưng, 2 chân song song, bàn chân chạm sàn.

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Nghỉ ngơi một chút

Không phải cứ làm việc liên tục là bạn sẽ đạt năng suất lao động cao nhất đâu nhé. Nghỉ ngơi đôi chút giữa những giờ làm việc căng thẳng sẽ làm dịu hệ thần kinh. Bạn chắc sẽ bất ngờ vì sau những phút nghỉ ngơi ngắn này, khả năng sáng tạo lại “bùng nổ” đấy.

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Tập thể dục với bóng

Tập thể dục với bóng là phương pháp thể dục tối ưu cho dân văn phòng, bởi nó giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau mỏi do ngồi nhiều.

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

Thực hiện những bài tập đơn giản

Khi đang ngồi tại bàn làm việc bạn vẫn có thể thực hiện được những bài thể dục văn phòng đơn giản ví dụ như đứng lên gập người và chạm tay vào các ngón chân hay xoay tay, chân, cổ hoặc chỉ cần vươn người chút xíu khi đưa tài liệu cho đồng nghiệp… 

8 cách đơn giản để thư giãn ngay tại văn phòng

 

Linh Chi (Dịch từ Boldsky)

(Theo Tuổi trẻ Thủ đô)

 

loading...

    
Tâm Sự Gia Đình