Thông tin sức khỏe -

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

(Tamsugiadinh.vn) - Những thói quen này vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng rất xấu tới tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Hãy thay đổi, tránh xa trước khi chúng ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc.
7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét
7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

Thói quen không tốt vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày

Không uống nước

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy 30 phút. Bởi giấc ngủ làm cơ thể mất nước, hơi thở hôi, máu qua một đêm cũng đặc lại, gây gánh nặng cho tim, uống nước sẽ làm máu loãng bớt, tránh cho cơ thể thiếu nước.

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

Nên uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy để khởi động các cơ quan nội tạng

Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu đi và thường cáu gắt. Uống đủ nước vào mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.

Mở mắt kiểm tra ngay điện thoại

Đây là thói quen của rất nhiều người hiện nay khi mạng xã hội phát triển. Khi vừa thức dậy, việc đầu tiên nhiều người làm là cầm ngay điện thoại, kiểm tra Facebook, email, trả lời tin nhắn, lướt web…

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

Kiểm tra điện thoại ngay khi vừa ngủ dậy là thói quen cực xấu

Đây là một thói quen cực xấu cần tránh. Cầm điện thoại vào lúc này bạn cũng sẽ không giải quyết được việc gì mà còn khiến bạn bắt đầu ngày mới bằng sự căng thẳng.

Nấn ná thêm trên giường khi nghe chuông báo thức

Càng nấn ná trên giường thì cơ thể bạn càng dễ bị “cám dỗ” để ngủ lại hơn. Mà giấc ngủ nán thêm này sẽ chập chờn, kết quả là bạn vừa không thể dục được, vừa bỏ bữa sáng, vừa mệt mỏi lại muộn giờ làm.

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

Nấn ná thêm trên giường vào buổi sáng chỉ làm cơ thể thêm mệt

Bỏ bữa sáng

Một bữa sáng đầy đủ năng lượng  sẽ giúp bạn không chỉ có buổi sáng mà cả một ngày tràn đầy năng lượng.

Nhưng bạn nên lựa chọn bữa sáng nhiều chất xơ, protein đi cùng với ngũ cốc, không nên sử dụng thực phẩm giàu carbonhydrat vì chúng giúp bổ sung năng lượng nhưng lại bị tiêu thụ rất nhanh nên chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy đói và buồn ngủ.

Uống cà phê

Buổi sáng thức dậy là lúc dạ dày đầy axit, do đó bạn nên ăn hay uống thực phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là sự lựa chọn tuyệt vời  nhất vào lúc này.

Nếu uống cà phê ngay sau khi thức dậy mà chưa cung cấp cho cơ thể một lượng thực phẩm nhất định sẽ khiến dạ dày cồn cào, cơ thể bồn chồn, khó chịu. Điều này sẽ gia tăng sự mất tập trung và mệt mỏi trong suốt cả ngày.

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét

Buổi sáng, dạ dày cần thức ăn lành mạnh chứ không phải cà phê

Tranh luận

Một ngày vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng một cuộc cãi vã. Hãy tránh mọi tình huống căng thẳng như cãi nhau với vợ/chồng, mắng con cái…

Thể dục khi bụng đói

Tập thể dục vào buổi sáng là một thói quen rất tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa chúng ta vô tư tập luyện mà bỏ quên việc "lót dạ" trước khi tập.

7 thói quen cực xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt, sếp ghét 

Tập thể dục buổi sáng lúc đói chỉ có hại cho cơ thể mà thôi

Theo nhiều chuyên gia, bổ sung dưỡng chất trước khi khiến cơ thể đổ mồ hôi sẽ làm gia tăng hoạt động trao đổi chất và cung cấp đủ năng lượng để tiêu thụ cho các bài tập cường độ mạnh.

Tổng hợp

(Theo Tuổi trẻ Thủ đô)


    
Tâm Sự Gia Đình