Top 13 loại thực phẩm dinh dưỡng tối ưu giúp trẻ tăng chiều cao

0
1821

Để cùng giải đáp cho câu hỏi: Lựa chọn những món ăn gì giúp trẻ phat trien chieu cao nhanh nhat, đâu mới chính xác là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ, hãy đừng bỏ qua 13 gợi ý vàng dưới đây – vì đó chính là 13 loại thực phẩm dinh dưỡng tối ưu giúp trẻ tăng chiều cao:

Top 1. Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi

Sữa là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng canxi nồng độ cao, vô cùng tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì thế, nó đứng top đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa còn chứa nhiều vi chất như phốt pho, magie… đều là những chất rất có lợi cho quá trình phát triển xương giúp trẻ tăng chiều cao đồng đều, vượt trội.

Ngoại trừ việc tránh uống sữa khi đói bụng, rỗng ruột mẹ có thể cho bé uống sữa vào thời điểm thích hợp hàng ngày để giúp bé hấp thụ thức ăn được tốt hơn.

Top 2. Đậu nành

Đậu nành thuộc top thực phẩm sở hữu lượng protein thực vật khá lớn, giúp cải thiện sự phát triển của toàn bộ hệ thống xương và mô. Chính dạng protein này cũng giúp bé phat trien chieu cao nhanh nhat.

Các bà mẹ khéo tay hoàn toàn có thể trổ tài nấu các món tủ từ đậu nành mà các bé thích để đánh vào vị giác, vừa giúp bé ăn ngon miệng lại có thể hấp thụ hoàn toàn và đầy đủ dinh dưỡng.  

Top 3. Bột yến mạch

Nếu nói bột yến mạch rất giàu protein nhưng lại ít chất béo và là một dòng thực phẩm “vàng” cho cơ thể, ắt hẳn các mẹ sẽ không ngại đầu tư cho con yêu. Đơn giản nhất là nấu cháo yến mạch vào bữa sáng để giúp bé tăng trưởng chiều cao như mong muốn.

Top 4. Các loại trứng

Trong các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ, trứng (bao gồm trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút…) chứa nhiều protein, vô cùng tốt cho việc cải thiện chiều cao của bé. Nên hạn chế dùng quá 2 quả 1 ngày và dùng 3 ngày liên tiếp, và thoải mái chế biến cho hợp khẩu vị của trẻ.

Top 5. Cải bó xôi

Cải bó xôi không chỉ là loại rau chứa rất nhiều vitamin mà còn chứa khá nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như canxi và sắt, đặc biệt cần thiết cho việc tăng chiều cao cho trẻ.

Lợi ích khác của món ăn này là nó giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch tự nhiên để từ đó bảo vệ sức khỏe hàng ngày.

Top 6. Thịt gà

Thịt gà vốn là món ăn khoái khẩu của các bé, đặc biệt là món gà rán, gà xé phay… Thịt gà là loại thịt sạch chứa rất nhiều protein vừa giúp kích thích lại tăng trưởng chiều cao cho bé hài hòa hợp lý. Mẹ chỉ cần nấu đổi vị và xen kẽ để kích thích khẩu vị của bé!

Top 7. Cà rốt

Vitamin A trong củ cà rốt khá dồi dào, chính nó hỗ trợ cho toàn bộ quá trình tổng hợp protein hàng ngày trong cơ thể. Chính bởi thế, các mẹ nên tích cực bổ sung thêm món rau vào khẩu phần ăn của bé.

Tuy đây là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nhưng cần tránh lạm dụng đạt hiệu quả không như ý muốn.

Top 8. Hoa quả

Các nghiên cứu khoa học chứng minh hầu hết các loại trái cây đều cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ, 3 chất này hỗ trợ vô cùng tốt cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao.

Xin nhắc nhỏ các mẹ, trong các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ một số loại hoa quả như đào, xoài và dưa… rất giàu vitamin A – cực kỳ tốt cho sự phát triển của cơ và xương, hỗ trợ tăng cường chiều cao của bé tối đa.

Top 9. Sữa chua

Vitamin D và protein vốn là những chất chính cấu tạo nên xương và khớp của cơ thể, giúp chúng ta tăng trưởng, ổn định chiều cao nhanh chóng và bền vững.

Mà trong sữa chua lại chứa nhiều vitamin D và protein, đồng thời cũng không quá đắt đỏ. Chính thế mẹ hãy cho bé ăn đủ sữa chua nếu muốn cải thiện chiều cao.

Top 10. Lương, thực khô

Lương thực khô gồm gạo, ngô, bánh mì… vừa là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể vừa chứa nhiều vitamin B đồng thời cũng là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ dễ kiếm dễ tìm.

Top 11. Các loại hạt

Magie là một trong những vi chất thiết yếu giúp cơ và xương phát triển hài hòa khỏe mạnh. Chính vì thế, những loại thực phẩm giàu magiê bao lâu nay được coi là những “siêu phẩm” giúp bé cao lớn nhanh hơn.

Mẹ có thể dễ dàng tìm thấy magie trong thực phẩm như hạt điều, hạt dưa, hướng dương và hạt bí ngô… Chúng cũng còn chứa vitamin với sắt và kẽm cùng nhiều khoáng chất khác đều bổ ích cực kì tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao của bé.

Top 12. Rau dền

Rau dền là loại thực phẩm giàu canxi vượt trội, thậm chí còn nhiều hơn sữa bò, sữa tươi. Nó chứa một lượng lớn các nguyên tố khoáng chất cùng vitamin K, sẽ giúp bổ trợ quá trình hấp thụ canxi.

Chính vì thế, đừng ngại ngần khi quyết định bổ sung rau dền vào thực đơn các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ dù nó không mấy dễ ăn.

Top 13. Hải sản

Hải sản cũng chính là một nguồn chứa canxi không hề nhỏ, hải sản cũng chữa các hỗ trợ vitamin D, K, B1… giúp hấp thụ canxi như. Mẹ có thể cải thiện đổi bữa đơn giản tại nhà với một số loại hải sản sau: Tôm, cá hồi, sò, cua, hàu… để giúp trẻ cải thiện canxi và chiều cao như ý. .

Trên đây là top thực phẩm dinh dưỡng cho bé phát triển chiều cao tốt nhất bạn có thể tham khảo. Các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ thật ra không quá khó kiếm, chỉ cần mẹ tinh ý một chút, bé sẽ dễ dàng sở hữu chiều cao như ý muốn!

Tăng trưởng chiều cao cho bé, hóa ra hoàn toàn không khó!

Khóa học Yoga Phát triển toàn diện cho bé

Dành cho các con từ 4 đến 12 tuổi

– Bé không phải đến tập tại những căn phòng chuyên dụng, chỉ cần mở khóa học ra là ngay lập tức được “lạc vào rừng”.

– Bé được hòa mình vào câu chuyện để hóa thân thành các loại trái cây, củ quả, con vật… Bé sẽ không kịp chán trước khi bài tập đã hết mất rồi!

– Bé được trải nghiệm qua các bài tập Yoga tuyệt vời nhất từ làm ấm cơ thể đến vận động toàn thân để từ đó tăng trưởng chiều cao.

– Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu sẽ cùng bé tập Yoga chữa – chống gù lưng, thải độc tố toàn thân đồng thời bảo vệ đôi mắt sáng đẹp.

Với các bé đề cao sức khỏe, chúng ta có thể vận dụng bài tập Yoga này để tăng sức đề kháng và chữa bệnh từ đó phát triển trí thông minh, sáng tạo hài hòa, hợp lý nhất!

Chần chừ gì nữa mà bố mẹ không cùng bé tập Yoga phát triển toàn diện nhỉ? Tìm hiểu thêm về khóa học tại đây!

Theo Tuổi Trẻ Thủ Đô

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here