Mách chị em 3 cách giảm béo bụng, eo thon như Ngọc Trinh

0
1190

Công việc bận rộn, ngồi một chỗ nhiều cùng với thói quen ăn uống, ít vận động là nguyên nhân khiến bạn phải chung sống với vòng eo “bánh mì”. Đặc biệt, sau khi mang thai, sinh nở thì chị em càng khó có thể giảm mỡ vùng bụng.

Chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm mỡ thừa vòng 2 mà không cần tập luyện quá nhiều hoặc nhờ cậy đến phẫu thuật thẩm mỹ. Nhớ áp dụng ngay để có được vòng eo như ý nhé!

“Đốt” mỡ bụng bằng nước nóng

Mát-xa vòng eo bằng nước nóng sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa rất hiệu quả

Tắm với nước nóng: Theo các chuyên gia, để có thể đốt mỡ bụng bạn nên tắm nước rất ấm vào buổi tối.

Dùng vòi hoa sen xả trực tiếp lên vùng bụng, dùng tay mát-xa nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài khoảng 10 phút. Nhiệt độ nước khoảng 40-44 độ C là thích hợp nhất.

Tắm nước ấm còn giúp bạn thư giãn và ngủ sâu hơn.

Chườm nóng quanh vùng bụng và eo: Bên cạnh việc tắm nước nóng, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nóng mua tại các hiệu thuốc hoặc tại các địa chỉ tin cậy.

Chỉ cần cho nước từ 40–50 độ C vào túi, đậy nắp kín và thực hiện chườm quanh vụng bụng và lưng trong khoảng 20 phút.

Mỗi vị trí nên để 1–2 phút để tránh da bị bỏng. Thường xuyên chườm nóng theo cách này, khoảng 1 tháng số đo vòng eo của bạn đã giảm 5-7cm.

Giảm mỡ bụng “thần kỳ” nhờ gừng và muối

Gừng và muối là 2 nguyên liệu giảm mỡ thừa hàng đầu của nhiều chị em

Ai cũng biết rằng gừng có tác dụng rất tốt đối với việc đốt mỡ. Nếu có điều kiện bạn nên sử dụng gừng và muối hạt to để chườm nóng, giúp “đốt cháy” mỡ thừa vòng eo triệt để.

Cách làm: Gừng thái lát mỏng (khoảng 10 lát), mỗi lát dày từ 1–2mm. Cho chảo lên đun nóng rồi đổ khoảng 1 muỗng canh muối hạt to vào rang đến khi muối săn lại thì đổ gừng vào đảo nóng và tắt bếp.

Đợi cho muối nguội còn khoảng 50 độ C thì cho vào 1 miếng vải sạch gói lại, lăn đều trên bụng cho tới khi muối nguội hết.

Đối với các mẹ mới sinh xong thì đây chính là cách giảm mỡ bụng cấp tốc nên áp dụng.

“Xóa sổ” bụng mỡ nhờ những món ăn hàng ngày

Nếu như chườm nóng là tác động từ bên ngoài thì các món ăn sẽ có tác dụng từ bên trong, ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Một số món ăn như bí đao hay yến mạch sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh mà không cần phải tập luyện.

Nhiều chị em đã giảm cân, giảm mỡ nhờ ăn bí đao hằng ngày

Ăn bí đao để giảm mỡ bụng: Đây là một cách rất hiệu quả nhưng bạn không nên lạm dụng quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột xắt thành miếng vừa ăn rồi nấu canh hoặc luộc, hấp ăn mỗi ngày. Nếu cần giảm cân, giảm mỡ nhanh bạn nên kết hợp thực đơn bí đao với ức gà luộc hoặc trứng luộc trong 1 đến 2 tuần.

Lưu ý là bạn không nên uống nhiều nước ép bí đao sống để giảm mỡ bụng bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Giảm mỡ bụng đơn giản với yến mạch: Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc vàng dành cho những người muốn giảm cân, thay đổi vóc dáng.

Yến mạch có lượng vi chất lượng cao, nhiều calo nhưng lại không gây tích mỡ nên được nhiều chị em yêu thích.

Thực đơn gợi ý:

Yến mạch là thực phẩm vàng giúp bạn tìm lại vòng eo thon thả

Bữa sáng: Dùng 3 thìa yến mạch nấu cháo ăn cùng với 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa phụ: 1 đĩa salad trái cây (hoặc rau xanh) nhỏ + 1 cốc sữa không đường.

Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch như bữa sáng kết hợp với salad rau xanh.

Bữa tối: Cháo yến mạch + rau xanh + 1 quả táo.

Bên cạnh những cách giảm mỡ bụng nêu trên, bạn có thể tham gia tập luyện theo các bài tập đốt mỡ để nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn, gợi cảm.

Tập cùng HLV fitness Michelle Võ theo video sau:

Tìm hiểu ngay khóa học 15 mỗi ngày đốt cháy mỡ thừa của HLV Michelle Võ TẠI ĐÂY.

Theo MyMy

Gửi phản hồi